ProRun Alles over hardlopen lees je op ProRun

maandag 08 februari 2010 Marathonreeks: Je 1e marathon Als je in het voorjaar je debuut wilt maken op de klassieke afstand zullen de echte marathontrainingen rond januari van start gaan. De meeste schema’s geven aan dat een geoefende loper zich in drie maanden voldoende kan voorbereiden om zijn eerste marathon uit te lopen. Maar dat is de theorie… Voordat het zover is moet er nog heel wat gebeuren en zul je jezelf regelmatig afvragen of je straks de finish zult halen. Voor al diegene zich in het mooie marathon-avontuur gaan wagen hier tien tips. Lees verder....

vrijdag 05 februari 2010 Yes you can! Je hebt jezelf als doel gesteld in het voorjaar te pieken. Straks aan de finish weet je wel waar je het allemaal voor hebt gedaan; dat heerlijke euforische gevoel. Maar met het grauwe winterweer kan die wedstrijd nog erg ver weg lijken. Op zo'n moment kun je wel wat extra motivatie gebruiken. En wat werkt inspirerender dan mooie beelden, muziek en woorden? Lees verder....

Actueel hardloopnieuws


08-02-2010
08-02-2010
08-02-2010
08-02-2010
06-02-2010
06-02-2010
06-02-2010
06-02-2010
06-02-2010
06-02-2010

donderdag 04 februari 2010 Krijg de zenuwen Door Feikje Breimer

Onlangs je vingers gebrand? Geprikt aan een naald? Na een flinke schuiver toch overeind gebleven? En was je dankbaar? Lees verder....

woensdag 03 februari 2010 Een wereldtopper ASICS heeft voor 2010 met de Gel-Kayano 16 een wereldtopper in huis

Deze anti-pronatie runningschoen is met recht het paradepaardje uit de ASICS runningschoenen collectie. Niet voor niets verkoos Runner’s World Magazine de twee voorgangers van deze anti-pronatieschoen tot “Shoe of the Year” 2008 en 2009. Lees verder....

dinsdag 02 februari 2010 Niet voor watjes.... In een weiland in de buurt van de Engelse stad Wolverhampton is weer de onmenselijk zware 'Tough Guy Contest' gehouden. Het hindernissenparkoers over zo'n 13 kilometer wordt beschouwd als de zwaarste uithoudingsrace ter wereld. De deelnemers moeten door een vuurzee spurten, onderwatertunnels nemen, prikkeldraden trotseren en zelfs een hek onder stroom te lijf gaan. Meer dan 5.000 moedige mafketels kwam naar Engeland afgezakt voor de tweejaarlijkse wedstrijd. Het gros van de deelnemers kwam niet ongehavend uit de extreem zware strijd: bebloede aangezichten, breuken, blauwe plekken en verstuikingen waren legio bij de aankomst.. Lees verder....

dinsdag 02 februari 2010 Van discipline naar piekmoment Wat maakt een hardloper tot een goede hardloper. Er zijn vele wegen naar Rome maar discipline helpt je enorm op weg. Een voorbeeld uit de praktijk en wat je daarna kunt inbouwen in je training plus tips. Lees verder....

maandag 01 februari 2010 Optimale marathonvoorbereiding Of je nu voor de eerste of tiende keer een marathon gaat lopen, het blijft een spannend avontuur. Voordat je aan de start staat van de wedstrijd gaan er maanden van training, vallen en opstaan, wellicht kleine blessures of mooie overwinningen aan vooraf. Voor alle helden die dit (voor)jaar een marathon te lopen, start Prorun volgende week maandag met een marathonreeks. Lees verder....

zaterdag 30 januari 2010 Is lopen op blote voeten beter? Afgelopen week verscheen er in Nature een artikel over de voordelen van het lopen op blote voeten.
Op blote voeten zou je minder kans op blessures hebben dan wanneer je op loopschoenen loopt. Als je op blote voeten loopt vindt er, door een andere voetplaatsing een ander impact op de voet en onderbeenspieren, gewrichten en banden plaats dan wanneer je op schoenen loopt..Maar is dat ook zo? Lees verder....

vrijdag 29 januari 2010 Ilse Pol op weg naar EK Al bestaat er natuurlijk zoiets als aanleg, goede genen en de voordelen van een stimulerende omgeving, kampioenen worden niet geboren, maar gemaakt. Uitkomen op een EK, WK of de Olympische Spelen vraagt zonder uitzondering jaren van hard trainen, toewijding en het maken van de juiste keuzes. Een van de atletes die haar ogen gericht heeft op het EK in Barcelona deze zomer is Ilse Pol. Een profielschets en haar weg naar de top. Lees verder....

donderdag 28 januari 2010 Sporen in de sneeuw Het ene advies blijft je toch beter bij dan het andere. De argumentatie om rechtop te lopen die ik een hardlooptrainer tegen een meute mariniers hoorde schreeuwen.. Lees verder....

woensdag 27 januari 2010 De lopersknie heel vervelend... Het tractus iliotibialis frictiesyndroom (TIFS), ook wel lopers knie genoemd,is een overbelastingsblessure waarbij pijn wordt gevoeld aan de buitenzijde van de knie. Deze blessure komt veel bij hardlopers voor.. Lees verder....

dinsdag 26 januari 2010 Slim wedstrijd lopen Je hebt je eerste wedstrijden goed gelopen. Je conditie is op orde en je krijgt de wedstrijdkriebels. Je wilt sneller voor je eigen persoonlijk record maar je wilt ook graag je clubgenoten of trainingsmaatjes eruit lopen. Hier 4 tips om een sterke wedstrijd te lopen door slim te zijn. Lees verder....

maandag 25 januari 2010 Verbrand meer vet Koolhydraten zijn de belangrijkste bron van energie tijdens het sporten. Maar tijdens langdurige inspanning, raak je makkelijk door je voorraad koolhydraten heen. Vet hebben de meeste mensen juist genoeg. Je lichaam heeft voldoende vet opgeslagen om wel 30 marathons te lopen. Dus je wilt liever dat je lichaam gebruikt maakt van deze vetten. En als je af wilt vallen, wil je het liefst vet verliezen. Kortom, het trainen van je vetverbranding is belangrijk, maar hoe doe je dat? Lees verder....

vrijdag 22 januari 2010 Energie-balans, hoe doe je dat? De afgelopen zes weken stond het voedingspatroon van een aantal Nederlandse topatleten centraal. Zonder uitzondering aten de toppers die aan het woord kwamen voldoende fruit (soms tot wel 5 stuks per dag), groenten, koolhydraten, eiwitten en vezels. En nog belangrijker hun energie-inname was in balans. Hoe moeilijk dit kan zijn, en hoe een klein erschil grote gevolgen kan hebben wordt uitgelegd door wetenschapper Ross D. Tucker. Lees verder....

donderdag 21 januari 2010 Risicolopen door Feikje Breimer

Ik geef het niet graag toe, maar er zijn echt momenten geweest tijdens het hardlopen dat ik dacht ‘Ik lijk wel gek!’. Soms na twee uur hardlopen in de stromende regen, rond het 38 kilometerpunt .... Lees verder....

maandag 18 januari 2010 Lopen in verre oorden Genoeg van het winterse weer, gladheid en kou? Kijk alvast vooruit naar de zomer en waan je in warmere oorden. Prorun heeft een selectie gemaakt van wedstrijden op exotische locaties. Geen volledige lijst maar goed voor de inspiratie. Nu man- of vrouwlief er nog van overtuigen dat lopen in Thailand de moeite waard is! Lees verder..

woensdag 13 januari 2010 Trouwe Loopmaat Je zoekt een loopmaatje, want je hebt gelezen dat dat motiveert. Om toch naar buiten te gaan voor die hardlooptraining ook al regent het. Die er voor zorgt dat je niet voor de open haard blijft zitten tijdens deze koude dagen..... lees verder .....

woensdag 13 januari 2010 Wat loopt het beste? Er zijn verschillende opvattingen over wat nu de beste looptechniek is. Kenmerkend is dat ze allemaal 'beweren' dat zowel de ontwerpers van de BK methode , Pose en Chi hebben de opvatting hebben dat je met hun techniekvisie als loper het meest efficiënt loopt. . Lees verder..

dinsdag 12 januari 2010 Het is koud, wat trek ik aan? We hebben een echte winter. Guur, sneeuw en ijs. Wat trek je dan aan? We hebben een kledingadvies en het winteradvies van een echte ervaren winter kilometervreter. Lees verder..

maandag 11 januari 2010 Zuinig lopen? Houd je hoofd stil Economisch lopen bekent dat je zuinig om moet gaan gaan met je kostbare energie.

Maar hoe doe je dat?.

Lees hoe Paula Radcliffe, ’s werelds beste marathonloopster, haar loop economie met 15% wist te doen toenemen. Lees verder..

zaterdag 09 januari 2010 Tips voor het lopen in de kou. De weersomstandigheden zijn momenteel dermate winters dat wanneer je hardlooptraining wilt gaan doen je er verstandig aan doet enige voorzorgsmaatregelen te nemen. We hebben 10 tips voor je waar je aan moet denken als je nu gaat lopen. Lees verder..

vrijdag 08 januari 2010 Het Michelangelo effect Geschrokken van de vaart van het afgelopen jaar? Het was voorbij voor je het wist. Dus wanneer je van plan bent nu echt werk te maken van je hardloopplannen begin dan direct. Lees verder..

donderdag 07 januari 2010 Winterbanden voor lopers Wel of niet gaan lopen nu het buiten glad is, dat is de vraag die veel hardlopers bezighoudt. Welke schoenen kan ik het beste voor het lopen in de sneeuw nemen? Lees de menigen van drie loopadviseurs en zie een paar voorbeelden van geschikte schoenen. Lees verder..

woensdag 06 januari 2010 Eerste race na rustperiode Ben je net ontwaakt uit je kerstslaap? Denk tactisch na over je begin en zet niet de belangrijkste wedstrijd voor jezelf vooraan in je agenda. Lees verder..

dinsdag 06 januari 2009 Sneller door niets te doen? Weet jij waarom een kip witte spiervezels heeft en een eend voornamelijk rode spiervezels? Wat voor spiervezels zou jij hebben? Meer witte dan rode of andersom. Wat is de overeenkomst tussen een eend en een loper? Miriam legt het je weer uit. Lees verder..