Kleine revolutie in hardloopland

Er is een kleine revolutie gaande in hardloopland. Jarenlang werd ons voorgehouden dat onze voeten zoveel mogelijk bescherming nodig hadden in de vorm van dikke dempende zolen, stevig bovenwerk en zonodig corrigerende blokken en zooltjes. Inhakend op de uit Amerika overgewaaide barefoot trend verschijnen er echter steeds meer zogenaamde minimalistische schoenen op de markt. Deze schoenen zijn vaak zeer licht, hebben dunne flexibele zolen, een minimaal hoogteverschil tussen hak en voorvoet en bieden amper ondersteuning waardoor de voet zelf aan het werk wordt gezet. Het idee achter deze trend is dat je uiteindelijk natuurlijker gaat hardlopen en minder kans hebt op typische hardloopblessures.

Mocht je overwegen om een paar minimalistische loopschoenen aan te schaffen dan volgt hier een aantal tips van een ervaringsdeskundige. Voordat je een paar minimalistische schoenen aanschaft is het slim om eerst eens te proberen om een klein stukje volledig blootsvoets te hardlopen. Zo weet je meteen of het wat voor je is. Zoek een mooi gras- of sportveld, een atletiekbaan of glad stukje asfalt, trek je loopschoenen uit en ga een stukje hardlopen. Het voelt misschien eerst wat onwennig omdat je oude looptechniek waar je landde op je hak en vervolgens netjes afrolt naar de voorvoet ineens niet meer werkt. Blootsvoets hardlopen lukt je alleen als je meer op je voor- of middenvoet landt.

Bevalt het blootsvoets lopen en ben je nieuwsgierig geworden? Dan kun je nog overwegen om een speciale clinic te volgen waar je de kneepjes van het natuurlijke hardlopen worden bijgebracht. Onder dit artikel vind je een aantal adressen waar je zo'n clinic kunt volgen. Veel hardloopwinkels hebben tegenwoordig een aantal minimalistische hardloopschoenen in hun collectie en er bestaan zelfs winkels die louter minimalistische hardloopschoenen verkopen. De keuze wordt steeds groter, dus er zit vast wel een schoen voor jou bij.

Een kleine waarschuwing is echter wel op zijn plaats: de overschakeling naar natuurlijk hardlopen is zeker voor een verstokte hiellander niet zonder risico's. Je spieren en pezen zijn niet gewend aan deze nieuwe belasting. Je moet als het ware opnieuw leren hardlopen en een en ander voorzichtig opbouwen. Begin bijvoorbeeld met maximaal 1 tot 3km (3 keer per week) in het begin en bouw dit vervolgens met niet meer dan 10% per week uit. In het begin zullen je kuiten en pezen vrijwel zeker wat stijf voelen, maar pijn is een signaal dat je niet mag negeren. Neem in dat geval gas terug en begin pas weer als je volledig pijnvrij bent.

Wat dat betreft is natuurlijk hardlopen een fluwelen revolutie: een pijnloze omschakeling duurt maanden en zeker in het begin moet je niet te hard van stapel lopen.

Adressen voor clinics:

www.frunning.eu

www.harryjorritsma.nl

www.wouterbuist.nl 

Reageer

Reactie
Naam
E-mail

Neem onderstaande verificatiecode over.

Reacties