Van nature, maar toch niet goed (7)

Als ik de looptechniek uitleg, vragen mensen vaak of het wel een natuurlijke techniek is. Vaak bedoelt men dan dat de techniektraining tegen de natuur van het lopen in gaat en dus misschien wel slecht voor het lichaam is. Het is moeilijk te zeggen wat natuurlijk is, je wilt juist afwijken van je "normale" lopen, want je wilt je techniek verbeteren om beter tegen blessures bestand te zijn en wat economischer te lopen, je verandert dus inderdaad je "gewone" loop om er beter van te worden

Een voorbeeld
Misschien dat een parallel voorbeeld verhelderend werkt. De meeste mensen tillen "van nature" fout, men buigt de benen niet netjes, houdt de rug niet recht en duwt zichzelf niet op vanuit de bovenbenen.

Er wordt veel vanuit de rug getild, correct tillen is niet vanzelfsprekend. Het natuurlijke tillen is slecht voor het lichaam en een goede tiltechniek moet echt aangeleerd worden. Dat er mensen zijn die van nature goed tillen, doet natuurlijk niets af aan het feit dat de meeste mensen dat niet doen.

Een ander voorbeeld is het zitten op een bank, de meeste mensen zitten van nature onderuitgezakt en niet rechtop. Een tegenwerping kan zijn dat een bank niet echt natuurlijk is, maar hoe natuurlijk zijn loopschoenen? Er zijn daarom ook lopers die blootsvoets lopen propageren, men zou er beter en natuurlijker (?) van gaan lopen.

Hoeveel mensen durven en willen zo gaan (hard)lopen? Nog afgezien van de smerige straten en gevaarlijke voorwerpen op straat, vindt men het over het algemeen raar en onprettig om met blote voeten op straat te lopen. Dan maar wat minder natuurlijk. Neemt niet weg dat het voor je voeten best wel eens goed en lekker is om niet in schoeisel gevangen te zitten. Ik laat in de zomer dan ook zo vaak mogelijk blootsvoets op het gras in en uitlopen.

Het dilemma waarin wij als moderne mens zitten, is dat wij het ons aan de ene kant steeds comfortabeler maken en ons zelf zo veel mogelijk pamperen, maar dat we aan de andere kant ook bemerken dat we ons daardoor slap en futloos maken. Hierdoor zoek men wegen om het zich nog gemakkelijker te maken en neemt men steeds meer de weg van de minste weerstand of men bindt de strijd aan tegen de futloosheid en zoekt juist de weerstand op. Als beginnende loper heb je voor het laatste gekozen.

Vandaar weer wat oefeningen die op zich hopelijk geen weerstand oproepen, doch het slechts zijn:

* Ga op jeknieën op een kussentje zitten, zoals je in de kerk zou gaan bidden.
* Haak met je enkels achter een stevige rand (bedrand, kastje, bank, o.i.d.) of laat iemand je enkels vasthouden, zodat je voeten/tenen niet van de grond kunnen.
* Leun nu met een rechte rug ietsje naar voren, maar kijk uit dat er geen kramp in je hamstrings schiet.
* Blijf deze houding enkele tellen vasthouden en bouw dit uit naar een minuut.

Deze oefening kun je zwaarder maken door steeds verder naar voren te leunen. Zorg er altijd voor dat je geen pijn in je knieën en je rug krijgt, want dat zal "natuurlijke" weerstand oproepen.

Veel succes,

Kay Bing Oen

Reageer

Reactie
Naam
E-mail

Neem onderstaande verificatiecode over.

Reacties