We geven nog meer oefeningen om je techniek verder te verbeteren, maar eerst herhalen we de belangrijkste principes in Pose:
1. Hardlopen is een vaardigheid die je moet leren
2. Hardlopen betekent voorwaarts vallen
3. Verbreek het grondcontact door je voet van de grond te tillen
4. Til je supportvoet verticaal onder de heup
5. Leer om je voet op te tillen en niet af te zetten
Hardlopen is een vaardigheid Het ontwikkelen van je vaardigheden is de fundering van de Pose techniek. De belangrijkste manier om je vaardigheden te verbeteren is het ontwikkelen van de psychologische en mentale aspecten van de beweging. Om de mentale component van het hardlopen te verbeteren, moet je een duidelijk beeld hebben van de verschillende elementen van de hardlooptechniek en je aandacht hierop richten. Als je Pose loopt moet je het optillen van je voet onder de heup helder kunnen visualiseren. Omdat je je volledig moet focussen op deze actie, moeten je mentale vaardigheden optimaal ontwikkeld zijn.
De psychologische kant van Pose gaat over perceptie (waarneming). Perceptie is een begrip dat nagenoeg afwezig is in de hedendaagse wetenschap en praktijk van het hardlopen, maar in de Pose Methode speelt perceptie een cruciale rol om de concepten te begrijpen en de techniek goed uit te voeren.
In essentie is perceptie de mogelijkheid om een verschil te voelen en te begrijpen - een verschil in druk, spierspanning, contact, tijd en inspanning en de vaardigheid om dit te blijven voelen bij toenemende vermoeidheid en andere verstorende factoren. Dit betekent dat je minder aandacht hoeft te besteden aan wat je denkt dat je lichaam doet en meer aan wat je lichaam daadwerkelijk doet. Perceptie kan je gemakkelijk misleiden als je geen goede feedback hebt. Het komt heel vaak voor dat atleten denken dat ze bijvoorbeeld op hun voorvoet landen en hier volledig van overtuigd zijn, terwijl ze in een video analyse geconfronteerd worden met het feit dat ze op hun hak landen. Door gebruik te maken van spiegels, video en een objectieve blik van een Pose coach kun je verder werken aan je perceptie om je looptechniek te verbeteren. Dit is een zeer belangrijk onderdeel van je ontwikkeling in Pose. Lichaam en geest
De techniek- en krachtoefeningen (die in het kader en in de vorige artikelen zijn beschreven) zijn bedoeld om je perceptie en focus te ontwikkelen. Zoals eerder beschreven zijn de krachtoefeningen in de Pose Methode gericht op de drie belangrijkste aandachtsgebieden; de heupen, de hamstrings en de elasticiteit van de spieren. De toegenomen mentale en psychologische vaardigheden maken het mogelijk om de intensiteit en de moeilijkheidsgraad van de oefeningen te verhogen. Deze gelijktijdige ontwikkeling is noodzakelijk om de principes van de Pose Methode toe te passen in het hardlopen.
