Compressiekleding tijdens intervaltraining? Nieuwe inzichten

Een tijdje geleden schreef ProRun over het eventuele nut van compressiekousen op herstel, prestatie en blessurepreventie. Een nieuwe Australische studie laat zien dat compressiekleding tijdens intervaltraining wel eens bij zou kunnen dragen aan een actief herstel. Herstel, dat al begint tijdens de training.

Spierpomp in de kuiten

Verondersteld wordt dat tijdens elke stap die je neemt de bloedvaten in je benen worden dichtgedrukt. De kuitspier werkt hierbij als een spierpomp waardoor het zuurstofarme bloed makkelijker naar het hart wordt teruggevoerd om plaats te maken voor zuurstofrijk bloed. Compressiekleding met een toenemende druk richting het hart – losser bij de knie dan de enkel - zou ervoor zorgen dat  deze terugkeer van bloed ondersteunt.

Lagere hartslag en lactaatconcentratie

In het recente Australische onderzoek werden 25 rugby spelers onderworpen aan een intervaltraining die bestond uit 5 minuten wandelen (6 km/uur), 5 minuten medium, 5 minuten hard (10 km/uur ~ 85% VO2max), 5 minuten rustig, 5 minuten hard, 5 minuten rustig. Ze deden dit programma twee keer. Een keer in korte broek, een keer in een volledige compressietight. De volgorde (eerst met of eerst zonder tight) werd afgewisseld. Onder andere hartslag, zuurstofconsumptie, lactaat en bloed pH werden gemeten op verschillende momenten tijdens de test. Slechts twee van deze variabelen waren significant anders tussen de training met en de training zonder compressietight: tijdens het vierde en zesde interval (de herstelintervallen) was de hartslag en de lactaatconcentraties aanzienlijk lager met compressietight.

Beter herstel maar ook een betere prestatie?

De onderzoekers veronderstellen dat compressie tijdens maximale snelheid vrijwel geen invloed hebben op de spierpomp in de kuitspier. De kuitspier zou het bloed al met de maximale bloed richting hart terugpompen. Tijdens het herstel, wanneer de spierpomp niet maximaal werkt zou de compressie juist wel zorgen voor een verbeterde afvoer van het zuurstofarme bloed.

Of dit ook bijdraagt aan een betere prestatie is echter de vraag. De snelheid tijdens de harde intervals werd aan de rugby spelers opgelegd. Er werd dus niet gemeten of ze vervolgens harder gingen lopen. Ook een andere Australische studie naar compressie liet zien dat er fysiologische verbeteringen te zien waren met compressie, zonder de bijbehorende toename in prestatie. 

Reageer

Reactie
Naam
E-mail

Neem onderstaande verificatiecode over.

Reacties