Rennen in den verre

Nederland maakt zich klaar voor de jaarlijkse volksverhuizing die zomervakantie heet. Met alle stress over het controleren van het oliepeil, de caravan uitzuigen, zwembroeken kopen en inentingen halen, zou je bijna iets heel belangrijks vergeten. Je loopschoenen. Er gaat namelijk niets boven een goede training in een ver en vreemd land (of op een vakantiebestemming dichterbij huis).

Met deze tips loop je de sterren van de hemel op welke plek dan ook.

Route
Dankzij de zegeningen van het internet is het makkelijker dan ooit om al voordat je vertrekt te bekijken wat de mooiste looproutes zijn op jouw vakantiebestemming. Via sites als Map my Run  of Run the Planet kun je je loophart ophalen.

Anders kun je altijd aan de receptionist vragen waar je heen moet. In elk land wordt gelopen, dus daar moet je zeker een antwoord op krijgen. Mocht je meer van het wildkamperen zijn, trek dan een lokale hardloper aan zijn sportbroekje. Hij of zij zal je vast willen helpen.

Motivatie
Drie weken liggen in de zon maakt lui. Afgezien van een verkwikkende plons in het zwembad, heb je wellicht moeite om de motivatie te vinden het lijf in beweging te zetten. 'Nu even niet, ik kom hier voor mijn rust'. Dat is zo, maar als loper weet je ook dat er maar weinig rustgevender is dan een lekkere duurloop. Dat maakt je hoofd leeg, zorgt ervoor dat je heerlijk slaapt en je verbrandt de nodige calorieën. Dat kan zeker geen kwaad als je elke avond uit eten gaat en een stuk of wat biertjes drinkt.

En bestaat er een heerlijker gevoel dan met je bezwete lichaam een duik te nemen in zwembad of zee? Precies, alleen daarom zou je iedereen zijn loopschoenen gunnen.

Zon
Waarschijnlijk ga je naar een bestemming waar het warmer is dan hier. Bij echt hoge temperaturen is het niet verstandig om midden op te dag te gaan rennen. Doe dit bij voorkeur 's ochtends vroeg of na vijven. Dan is het lekker koel en hou je genoeg tijd over voor sightseeing of andere activiteiten. Zorg dat je voldoende water drinkt. Zeker als je training langer dan dertig minuten duurt. Neem een flesje mee of bindt een bankbiljet onder je veters. Dan kun je altijd ergens een verfrissing kopen, terwijl je geniet van het uitzicht.

Strand
Lopen op het strand is de perfecte training voor je benen. Het is immers veel zwaarder om door het zand te lopen dan op prachtig glad asfalt. Je kunt ook te zwaar trainen, dus loop bij voorkeur op het natte gedeelte van het zand. Wil je echt een flinke training doen, dan kun je bijvoorbeeld een paar intervallen van twee tot drie minuten doen door het mulle zand, terwijl je uitloopt op het natte zand.

Vergeet niet: je bent op vakantie. Niets moet, alles mag. Heb je echt geen zin om te lopen, doe het dan lekker niet. Voel je niet schuldig als je een training mist. Sowieso kan het goed zijn, dat je volop aan het fietsen, kajakken of wandelen bent. Dat is al een training op zich. 

Reageer

Reactie
Naam
E-mail

Neem onderstaande verificatiecode over.

Reacties