Muziek tilt je over je grens

Tijdens je wedstrijd langs een podium gelopen met een dj of een goede band? Kreeg je toen even het gevoel dat het lopen lichter ging, makkelijker. Misschien liep je wel dat stuk wat sneller. Muziek doet veel met je, in de positieve manier. Sommige beats maken extra krachten in je los. Muzikale tonen kunnen je door een grens brengen waarvan je zou denken dat die onbreekbaar was.

Je hebt er echte liefhebbers van maar ook lopers die het helemaal afwijzen: hardlopen met muziek. Lopen met een koptelefoon op, of oortjes in, heeft ook een risico. Je hoort je omgeving en het verkeer minder goed. Voor de prestatie heeft muziek echt een meerwaarde. Stel dat je al langer tegen een bepaalde grens aanloopt dan kan muziek je die helpen doorbreken.

Hoe doorbreek je de grens
Muziek heeft invloed op je gevoel. Je associeert reggea met rust en relax. Van dance muziek word je actief. Die klanken kun je ook gebruiken om sneller te worden. Als je de juiste muziek vindt die jou tot hogere prestaties brengt kun je de grens in trainingen of wedstrijden doorbreken. Als je zonder muziek loopt, voel en hoor je de signalen om je heen. Het geluid van je stappen, je voelt je hartslag, je ademhaling. Als je muziek aanzet dan overstemt die al snel die geluiden en ga je bewegen naar de beat in de muziek. Die beat is het voornaamste waar je op reageert, blijkt uit onderzoek. Hoe hoger het aantal beats per minuut hoe harder je gaat lopen. Je neigt naar het samen laten gaan van de beats met je hardlooppas.

Uit onderzoek bij wandelaars bleek dat lopen met muziek de conditie werd verbeterd met 15%. Ander onderzoek, wel met hardlopers, laat een getal zien dat daarbij in de buurt komt. De onderzoekers wilden weten of je door muziek minder vermoeidheid voelt. Inderdaad, muziek heeft dat effect. Met tonen tussen de oren daalde het gevoel van vermoeidheid met 12%. In dit laatste geval had het niet zo zeer te maken met het bewegen naar de beat. De lopers werden afgeleid van de vermoeidheid en dat maakte dat de inspanning lichter aanvoelde.

Meer dan een nummer
Muziek mag dan afleiding zijn, het kan nog veel meer voor je betekenen. Sommige songs hebben een speciale betekenis voor je. Dan kan die muziek veel meer voor je doen dan alleen het leveren van beats of afleiding. Bepaalde nummers hebben een bijzondere waarde voor je. Als je die kunt verbinden aan je trainingen of je wedstrijden haal je een portie extra motivatie uit die oortjes.

Snel & langzaam
Tot slot kun je combinaties maken in beats per minuut. Sommige nummers zijn snel, andere langzaam. Door snel en langzaam achter elkaar te zetten kun je je eigen vorm van interval maken. Beter gezegd, je krijgt een fartlek op muziek. Waar je normaliter fysieke punten in je omgeving gebruikt om te versnellen of trager te lopen, doen de beats dat nu.

Muziek kan veel voor je doen. Voor lopers kan het een hulpmiddel zijn om grenzen te doorbreken. Madonna zong het al in de vorige eeuw: “Get up on your feet, yeah. Step to the beat”. Wie weet, dan kan je die lange duurloop komend weekend makkelijker volbrengen.

Marc Gerlings voor ProRun©

Reageer

Reactie
Naam
E-mail

Neem onderstaande verificatiecode over.

Reacties