Balans; de onderschatte factor

In de klassieke trainingsleer worden een vijftal onderdelen onderscheiden die belangrijk zijn voor een goede prestatie: Uithouding, snelheid, kracht, flexibiliteit en balans. Weinig mensen besteden bewust aandacht aan het trainen van hun balans. Wat meer aandacht voor deze factor zou wel eens bij kunnen dragen aan je nieuwe persoonlijke record.

Voetballers, masters in balance?

In een recente overzichtsstudie werd gekeken naar de relatie tussen balans en de prestatie in verschillende sporten. Niet verbazingwekkend bleek dat gymnasten de beste balans hebben. Opvallender was dat de tweede best balancerende sporters voetballers worden gevolgd door zwemmer, een actieve controle groep en basketbalspelers. Met name in sporten als voetbal, golf en schieten waren de elite sporters duidelijk beter in het uitvoeren van balansoefeningen dan amateurs. Dit gold niet voor judo, skieen en surfen. Maar waarom zorgt een betere balans voor een betere prestatie?

Balans tijdens de training

Tijdens een loop- of krachttraining train je ongemerkt ook je balans. Bij elke pas is je lichaam druk bezig om te voorkomen dat je valt. Vooral op oneffen ondergrond ben je zonder dat je het weet druk bezig om de juiste weg voor je voeten te vinden. Je proprioceptie – je ervaring van waar je eigen lichaam zich in de ruimte bevindt – is hierbij erg belangrijk.

Het belang van balans

Er wordt verondersteld dat balans zo belangrijk is omdat het zorgt voor een snellere krachtontwikkeling. Als je goed in staat bent je voeten snel contact te maken met de (oneffen) ondergrond kun je ook sneller weer afzetten en de volgende pas maken. Ben je langer bezig met het zoeken van balans dan verlies je wat van je elastische energie die nodig is om snel te kunnen lopen.

Volgende week: Verbeter je balans

Reageer

Reactie
Naam
E-mail

Neem onderstaande verificatiecode over.

Reacties