• Stel je voor, je wordt ingehaald
    19 augustus 2019
    Stel je voor, je wordt ingehaald
    Waarom willen we sneller zijn dan de buurman?
  • Train met je brein
    14 augustus 2019
    Train met je brein
    Je brein kan je helpen je doelen te bereiken, maar je ook tegenwerken. Hoe ga je daar dan mee om?
  • Wat maakt jou een mentaal sterkere loper?
    9 augustus 2019
    Wat maakt jou een mentaal sterkere loper?
    Je kunt fysiek nóg zo sterk zijn, maar als je dat mentaal niet bent dan is het maar de vraag of....
  • Water… en de rest komt later
    2 augustus 2019
    Water… en de rest komt later
    Hoe zit het nu met het drinken van water nu het gemiddeld zoveel warmer is? Hoeveel extra heb je nodig?
  • 4 dagen na je run nog steeds spierpijn?
    26 juli 2019
    4 dagen na je run nog steeds spierpijn?
    Spierpijn kan je van een mooie training weerhouden. Wat te doen?
  • De geur van hardlopers
    24 juli 2019
    De geur van hardlopers
    De meeste hardlopers ruiken ontzettend lekker. Doorgaans geuren ze naar lentefris wasmiddel, heerlijk vers hardloopzweet of een niet te versmaden combinatie van beide.
  • Pijltje hier, pijltje daar
    20 juli 2019
    Pijltje hier, pijltje daar
    Gewapend met 18 knalgele pijlen èn een spuitbus knalgeel krijt gaan manlief en ik op pad. Binnen 100 meter start het gebakkelei reeds. Plaats van handeling? Ortler Sky Trails in Italië.
  • Wat te doen aan de beren op je weg?
    19 juli 2019
    Wat te doen aan de beren op je weg?
    Er zijn genoeg redenen om níet hard te lopen. Maar je kunt ze allemaal vergeten!
  • Waarom sporten zo goed is voor ons brein
    14 juli 2019
    Waarom sporten zo goed is voor ons brein
    Een beter geheugen, meer veerkracht: de voordelen zijn legio!
  • Hardlopen met kinderen: 5 tips
    11 juli 2019
    Hardlopen met kinderen: 5 tips
    Wil je kind een keer met je mee om een rondje te lopen? Harstikke leuk natuurlijk. Kinderen kunnen vanaf een jaar of 6 mee hardlopen. Een halfuurtje trainen is meer dan genoeg om een goede basis te leggen voor langere duurlopen op latere leeftijd
  • Zes mooie Nederlandse trailrunlocaties
    9 juli 2019
    Zes mooie Nederlandse trailrunlocaties
    Welke trailrunlocaties zijn de mooiste van Nederland en hoe kom je er?
  • Je sporthorloge: dit heb je er aan!
    3 juli 2019
    Je sporthorloge: dit heb je er aan!
    Je houdt van je sporthorloge, of je haat hem. Dat hangt van de situatie af.
  • Power2Run, een hardloopvermogensmeter voor Apple watch
    29 juni 2019
    Power2Run, een hardloopvermogensmeter voor Apple watch
    Power2Run, een hardloopvermogensmeter voor Apple watch
  • 6 tips voor de New York marathon
    29 juni 2019
    6 tips voor de New York marathon
    In november is het weer zover: de New York City marathon. Doe jij mee aan een van de grootste marathons van de VS? Plan je hardloopvakantie en begin op tijd met het regelen van belangrijke zaken. In dit artikel 6 tips voor de New York marathon.1. Tijdig inschrijven New York marathonDe New York marathon vindt jaarlijks op de eerste zondag van november plaats. De inschrijving loopt vaak tot half februari van dat jaar. Dit betekent dat jij je ruim 9 maanden van tevoren al inschrijft! Je kunt alleen meedoen wanneer je wordt ingeloot of wanneer je meeloopt voor een goed doel. Je doet ook mee wanneer je een volledig verzorgde reis inclusief inschrijving boekt. Dan ben je in ieder geval verzekerd van deelname.2. Sparen voor de New York City marathonEen geheel verzorgde reis inclusief gegarandeerd startbewijs kost tussen de €1700 en €3500. Voor een rechtstreekse vlucht en verblijf in een luxe hotel betaal je meer, een vlucht met overstap op een vierpersoonskamer is een stuk goedkoper. Deze prijzen zijn exclusief lunch, avondeten en eventuele uitstapjes. Misschien wil je langer in New York blijven: ook dit kost extra geld. Begin daarom op tijd met sparen. Je hebt minimaal €5000 en waarschijnlijk nog wel meer nodig. Kom je niet aan sparen toe? Sluit dan een geldlening af. Met een persoonlijke lening van Frisia ontvang je het geldbedrag in één keer op je rekening. Wel zo handig.3. Werk aan je conditieJe loopt de New York City marathon binnen 8 uur en 30 minuten. 99% van de starters weet binnen deze tijd de finish te halen. Toch is het belangrijk om aan je conditie te werken. Stel een trainingsschema op. Hierbij train je gemiddeld 3 keer per week. Twee trainingen kan ook, maar dan is de vooruitgang een stuk langzamer. Met 3 trainingen loop je richting de marathon zonder blessures.4. Gebruik je eigen spierkrachtOok op niet-trainingsdagen gebruik je jouw eigen spierkracht. Laat de auto staan en ga lopend of per fiets naar de winkel, het werk of vrienden. Neem wat vaker de trap en doe het huishouden zelf. Al deze kleine dingen samen zorgen ervoor dat je in conditie blijft en je spieren versterkt.5. Bepaal je outfitJe wilt opvallen tussen alle marathonlopers of juist wat op de achtergrond blijven. Er is plaats voor ongeveer 50.000 lopers. Heb jij al bedacht wat je aantrekt? De gemiddelde temperatuur in november ligt in New York tussen de 11 en 16 graden. Kies voor een outfit waarmee je goed je warmte kwijt kunt, maar let na de finish goed op onderkoeling. Ook de keuze voor hardloopschoenen is belangrijk. Doe een loopanalyse en laat je adviseren in een hardloopspeciaalzaak. Soms heb je een corrigerende hardloopschoen nodig, vooral wanneer de enkel en voet te ver naar binnen zakken.6. Nodig familie en vrienden uitDeelnemen aan de New York marathon wordt nog leuker met support van familie en vrienden. Misschien willen ze wel mee. Jaarlijks trekt dit hardloopevenement ruim 2 miljoen toeschouwers. Staan jouw fans hiertussen? Laat ze de mogelijkheden voor reizen naar New York zien. Financier dit eventueel mee middels je lening. Mochten je fans thuisblijven: Eurosport zendt de marathon live op tv of via livestream uit. Afhankelijk van de programmering is dit ook op NOS te zien, of volgt er een samenvatting. 
  • Muziek verzacht het afzien, maar verbetert het ook je lopen?
    25 juni 2019
    Muziek verzacht het afzien, maar verbetert het ook je lopen?
    Muziek tijdens het lopen: ga je dan sneller?


Loopkalender

19
augustus