X

Maak kans op het winnen van de Powerbreathe Plus. 

Met een POWERbreathe versterk je de ademspieren zodat je makkelijker en dieper adem kunt halen.
Het trainen van je ademhalingspieren verbetert aantoonbaar je prestatie.  

Naam *
Verplicht
E-mail *
Verplicht
Verplicht
 
 

Als je denkt dat je niet meer kunt, heb je nog een derde!

Door
Yvonne Janssen
4 oktober 2018 06:00
Als je denkt dat je niet meer kunt, heb je nog een derde!
Beeld Shutterstock
Iedere duurloper kent het gevoel in een wedstrijd, dat de finish nog veel te ver weg lijkt, alles zeer doet, het lopen je veel moeite kost en je er het liefst nu mee zou stoppen. Je benen zijn zwaar, je ademhaling is zwaar, je lijkt niet vooruit te komen en je hebt een stemmetje in je hoofd dat jou er voortdurend op wijst dat al deze ‘ellende’ direct voorbij is als je stopt. En die optie lijkt door de kracht van herhaling steeds aantrekkelijker te klinken.

Iedereen weet dat je lichaam enorm sterk is. Dat je lichaam een ongelooflijk intelligent, complex en zelfregulerend systeem is, dat alles in werking zal stellen om jou te laten overleven. Dat zo efficiënt met zijn energievoorraad omgaat, dat het nog wel even doorgaat als jij denkt dat je stuk bent, er doorheen zit of ‘dood’ gaat. Fascinerend…

Je geest is vaak sterker dan je lichaam

Als jij jezelf een doel stelt, zal je lichaam er alles aan doen om jou te helpen jouw doel te realiseren. Met andere woorden, je lichaam volgt je geest. Dit stelt mensen in staat om ultra marathons en iron mans te lopen, sommige mensen zelfs dagen of maandenlang zo’n afstand per dag, terwijl een ‘gewone’ marathon al significante schade toebrengt aan ons lichaam en de allereerste marathon, zoals de mythe ons vertelt, zelfs een dodelijke afloop had. Dat was in het jaar 490 voor Christus, toen de Griekse soldaat Pheidippides van Marathon naar Athene snelde om het nieuws van de overwinning van de Atheners op de numeriek veel sterkere Perzen te melden, en die, nadat hij de woorden "Verheug u, wij hebben gewonnen!” uitriep, in het centrum van Athene overleed, vermoedelijk aan een zonnesteek.

Echter, als het er écht om gaat, als je lichaam aan het overleven is, dan wordt je geest vaak uitgeschakeld. Dan heb ik het over een situatie van leven of dood, waarbij je tijdelijk buiten bewustzijn of in coma bent. Dan kan je lichaam je ‘eigenwijze’ geest er blijkbaar even niet bij gebruiken en neemt het de leiding over. 

Je geest kan je lichaam namelijk saboteren. Zowel als je denkt dat je iets niet kunt, als dat je ervan overtuigd bent dat je iets wél kunt, zal je gelijk hebben. Wat er dan voor zorgt dat iets je niet lukt is niet dat je lichaam het niet aan zou kunnen, maar dat jij opgeeft. 

Als je jezelf wil motiveren om kost wat kost een sportief doel te bereiken, of dat nu een PR is, of om gedurende een bepaalde afstand een bepaalde tijd per km vast te houden, of voor het eerst een bepaalde afstand te lopen, dan kun je het motto ‘opgeven is geen optie’ beter niet gebruiken. Hoe vastberaden dit ook klinkt, je hoofd kent het woord ‘niet’ namelijk niet (denk maar eens niet aan een witte ijsbeer), en als je het zo formuleert, zal je hoofd ‘opgeven’ registreren en vergroot je de kans dus juist dat je opgeeft. Denk maar aan wat er gebeurt als je tegen jezelf zegt dat je niet meer mag snoepen, roken, drinken of wat dan ook; dat resulteert vaak in het tegenovergestelde en maakt het voor mensen juist zo moeilijk - of onmogelijk - om met slechte of ongezonde gewoontes te stoppen. De key is dus om je wilskracht te voeden door positieve gedachtes.     

Vertrouwen in je lichaam

Daarnaast is het belangrijk om vertrouwen in je lichaam te hebben. Dat doet precies wat jij van hem gedaan wil krijgen en wil ook nog wel even doorgaan als jij de handdoek al in de ring hebt gegooid. Je lichaam geeft immers niet op, maar jij. Dus de eerstvolgende keer als je het zwaar hebt, bedenk je dan, dat als jij denkt dat je niet meer kunt, je lichaam zeker nog een derde aan energie over heeft. Dit axioma helpt mij altijd weer om mezelf te herpakken, als ik tijdens een wedstrijd of training overweeg om te stoppen, omdat ik het zwaar heb of er doorheen zit: "Als je denkt dat je niet meer kunt, dan heb je nog een derde!”

  • Deel dit artikel
  • Facebook
  • Twitter
  • LinkedIn
  • Google+
  • Mail dit artikel:
  • Mail
Auteur
Yvonne
Yvonne Janssen
Yvonne   Janssen

Yvonne Janssen



Verplicht Verplicht
Verplicht
  • Jos
    Uithoudingsvermogen
    Reactie geplaatst op 04/10/18 om 20:09 uur
  • Leo
    Bij mij was het in Rotterdam vorige jaar de andere kant van de medaille. Het staat ook kort beschreven maar ik bleef maar herhalen dat het ging lukken. Bij 39 km nam mijn lichaam het commando over. Even gaan zitten en direct buiten westen. Afgevoerd met de ambulance met uitdroging-, en overhittingsverschijnselen. Leer jezelf dus goed kennen wat voor type je bent want het is gevaarlijk om te dicht bij de grens te komen. Mijn lichaamstemperatuur was tot 41 graden gestegen maar gelukkig niets aan overgehouden. Nog langer doorgaan had desastreuze gevolgen kunnen hebben.
    Reactie geplaatst op 18/10/17 om 16:03 uur
  • Ray Duijn
    Mijn vader - Korps Marinier - had altijd mooie uitspraken wat dit onderwerp betreft. Als je nog kan praten , kan je beter je klep dicht houden. Oftewel : de energie die je in onnodige acties legt , kan je beter benutten. En natuurlijk ook : als je niet moet kotsen , heb je niet alles gegeven. Tsja een universele dijk van een waarheid die ik niet beter of anders zou bewoorden.
    Reactie geplaatst op 18/10/17 om 11:53 uur
  • Edwin
    In dienst leerde ik: Het lichaam kan zeven keer meer dan de geest denkt.
    Reactie geplaatst op 12/05/17 om 16:02 uur
  • M.M.C. Suurmond
    Lieverd, even dit artikeltje lezen, beetje lang, maar doorzetten, want dat is net wat je nodig hebt bij de marathon, doorzettingsvermogen. Liefs Lonneke
    Reactie geplaatst op 20/08/15 om 13:35 uur
  • Ben
    Tijdens de marathon in Berlijn..de laatste 7 km met die gedachten zei ik steeds tegen mijzelf "ik haal het ..ik haal het " ook maakte ik oogcontact met het publiek langs de kant veel van die mensen moedigden mij aan ,en aan de finish heb ik een klein biertje gedronken...
    Reactie geplaatst op 20/08/15 om 13:06 uur

ProRun loopclinics: Waar & wanner?

Loopkalender

25
april