Waarom is hardlopen zo leuk

Je wilt als hardloper dat je sport nu, morgen en over zes maanden leuk blijft. Daar kun je zelf veel aan doen. Er zijn eenvoudige manieren om jezelf gemotiveerd te houden. Sommige lopers zetten altijd hun eigen favoriete snack of snoep klaar voor ná de training. Maar de echte bouwstenen om hardlopen leuk te houden kun je vinden binnen je trainingen en niet daar buiten.

Hardlopen maakt vooral in het begin een enorme dosis enthousiasme los. Dat is het mooie als je aan een nieuwe sport begint. Je raakt geïnteresseerd en door de trainingen en je ontwikkeling raken vele hardlopers verslaafd. Het wordt moeilijk als de verslaving omslaat naar routine.

Bij routine ligt het gevaar op de loer dat je de beslissing om te gaan lopen buiten jezelf ligt. Je hebt je plan, je hebt ambities maar ondertussen ontbreekt het enthousiasme. Je loopt dan op de automatische piloot. Niet zo fijn. En als je in dit cirkeltje blijft lopen dan stap je er op een moment uit. Dat zou jammer zijn. Het enthousiasme van het begin is niet voor niets, hardlopen is een mooie sport. Ligt de routine op de loer en je merkt dat, gooi het roer om. Je bepaalt zelf waar en wanneer je loopt. Een van de grote voordelen van hardlopen is dat je de trainingen helemaal naar eigen inzicht kunt inrichten. Bepaal zelf wanneer je loopt en hoe je je daarbij voelt. Vind je de routine te groot en de inspanning te zwaar, ga dan terug in omvang of aantal trainingen. Voor sommige lopers helpt de tegenovergestelde richting; een korte periode van juist meer trainen. Die periode is een vorm van wakker schudden. Ben je een fan van de tweede aanpak, let er dan wel op dat je geen blessures oploopt door die extra trainingen.

Veel lopers trainen solo. Het is mooi om je eentje de kilometers te maken voor je marathon. Soms kan dat té eenzaam zijn. Je hebt inspiratie nodig om de ontwikkeling door te maken naar de (halve)marathonloper die je wilt zijn. Een van de beste manieren om inspiratie te vinden is om sterke lopers aan het werk te zien. Je kunt dit weekend de televisie aanzetten om topatleten in Amsterdam in actie te zien. Nog mooier is om de sfeer en de sport live mee te maken. Dan zie je hoe regionale of internationale hardlopers in actie en hoe ze zich voorbereiden. De snelheid en de souplesse waarmee je dan hardlopers ziet bewegen brengen je weer op nieuwe ideeën voor je eigen ontwikkeling.

Idolen scherpen de motivatie aan. Zoek wedstrijden of evenementen op waarbij je de lopers goed kunt zien. Vraag jezelf dan of hoe zij trainen en werken om hun ambities te bereiken. Dat kan je helpen bij je eigen ontwikkeling. Televisie en filmpjes op internet vormen prachtige manieren om informatie in te winnen en inspiratie te verzamelen. Ga zeker ook in het echt naar evenementen omdat de competitieve sfeer die daar heerst je weer terug brengt naar je enthousiasme uit het begin voor het hardlopen.

Waar loop je warm voor? Ben je een loper die na afloop van de training als beloning een stuk chocola uit de kast pakt? Dat is niet erg. Geniet er van. Je kunt die beloning slimmer aanpakken in je trainingsschema. Een beloning, chocola of wat anders, werkt goed maar kan ook een onderdeel worden van je routine. Hoeveel chocola je ook klaar legt, als het bij je vaste ritueel van trainen en eten hoort, vormt dat bruine goud snel geen beloning meer. Je loopt en je krijgt je extraatje. Je kunt die beloning beter inzetten door het te koppelen aan een doel.

Trainen op zichzelf is dat niet het doel. Kijk naar je trainingsweek en bepaal wat je dan speciaal daar in vindt. Ga je voor het eerst voorbij een nieuwe grens in je duurloop? Dat is toch een beloning waardig. Ga je voor het eerst voorbij een tijdsgrens bij je interval? Dat is zeker goed voor een beloning. Hoe specifieker je de beloning maakt, hoe meer je er aan hebt.

Je eigen besluiten over je trainingen, het vinden en ervaren van loopidolen en het slim verbinden van beloning aan een specifieke training maakt dat je meer inspiratie en motivatie opdoet voor je sport. Veel plezier en geniet van het hardlopen.