Welke soort en hoeveelheid koolhydraten voor optimale vet verbranding?

Als fanatiek hardloper weet je het zelf ook wel: hardlopen is gezond. Of toch niet?

Je voeten hebben heel wat te stellen tijdens het hardlopen. Al die duizenden klappen op het asfalt worden door jouw frêle combinatie van spieren, botten, tenen, huid en nagels opgevangen.

Hoe zet je hardlopen in voor het beste breineffect? En hoe benut je je brein voor de beste sportieve prestatie? Vijf wetenschappelijk onderbouwde tips.

Elke hardloper zal het herkennen: hardlopen maakt je hoofd leeg, ruimt je hoofd op en maakt dat je weer helder kunt denken. De vraag is: waarom werkt dat eigenlijk zo?

Waar moet je op letten als je begint met hardlopen terwijl je overgewicht hebt?

Wat is nu eigenlijk een aanvaardbare bloeddruk tijdens het lopen?

Als hardloper beweeg je altijd vooruit. Dat heeft zijn voor- en nadelen. Welke sporten kunnen je naast hardlopen versterken?

Een lange duurtraining verstandig of een aanslag op het hart?

Hoe blijven we gezond, ondanks al dat fanatieke trainen? En hoe voorkom je dat je in de laatste weken voor een belangrijk evenement ziek wordt?

Naast het trainen van je fysieke kwaliteiten is het ook zinvol om je mentale kracht te trainen.

Krijgt een intensief trainende duursporter eerder last van hartritme stoornissen?

Waarom krijg je zo’n rood gezicht van inspanning? En wat kun je er, als je de mooie blos niet zo waardeert, aan doen?

Wie echt wil presteren moet ook serieus naar zijn gewicht kijken. Het geheim wordt ontrafeld door vergelijkingen van de BMI.

Hoe groot is het hart van een duursporter eigenlijk? En van een sprinter? En kan je hart ook te groot zijn?