X
Stryd FootpodWINACTIE
De Stryd Footpod
Met de Stryd Footpod krijg je nauwkeurig inzicht in je trainingsintensiteit. Deze gegevens helpen je bij het optimaliseren van je loopprestatie en het voorkomen van blessures.

Naam *
Verplicht
E-mail *
Verplicht
Verplicht
 

Eten met Karen

Door
Karen Marcus Bliekendaal
27 oktober 2018 07:20
Eten met Karen
Wanneer ik weet dat ik in de ochtend weinig tijd heb maak de avond ervoor mijn ontbijt klaar.
Een van mijn favoriete ontbijtjes to-go is; overnight oats.
Geweekte havermout in kwark maar kan ook zeker in melk of yoghurt.
Daarbij voeg je er een snufje kaneel aan toe en eventueel wat honing en de volgende ochtend heb je een heerlijk ontbijtje.
Ikzelf voeg er ook diepvries fruit aan toe ditmaal had ik gemixt fruit. Een combinatie van aardbeien,blauwe bessen en frambozen. 
Je kunt er ook voor kiezenin de ochtend nog lekker vers fruit aan toe te voegen als je geen diepvriesfruit gebruikt.
Wat je ook kiest dit ontbijt wordt sowieso smullen.
Doe het in een afgesloten bak en je kunt het op eten op je werk of onderweg.

Ingrediƫnten;
30 gram havermout
1 eetlepel lijnzaad
250 gram kwark
Snufje kaneel
Wat diepvriesfruit
Optioneel beetje honing

Doe in een jar/afgesloten bak of beker de kwark en roer hierdoor de havermout,lijnzaad en het snufje kaneel.
Roer dit goed door elkaar. Dan kun je het diepvries fruit erbovenop doen en kan het de koelkast in voor 1 nacht.
De volgende ochtend is de havermout geweekt en het fruit ontdooit. Dan kun je het allemaal even door elkaar roeren en klaar.
Nu is het een kwestie van smullen.

Eet smakelijk!
  • Deel dit artikel
  • Facebook
  • Twitter
  • LinkedIn
  • Google+
  • Mail dit artikel:
  • Mail
Auteur
Karen
Karen Marcus Bliekendaal
Karen  Marcus Bliekendaal

Karen Marcus Bliekendaal

redacteur

Karen heeft twee passies, gezonde voeding en hardlopen. Ze maakt graag recepten die niet alleen gezond zijn maar ook belangrijk zijn in combinatie met sporten. 
Verplicht Verplicht
Verplicht
  • Nog geen reacties aanwezig.

ProRun loopclinics: Waar & wanner?

Loopkalender

11
december