Schema Halve Marathon

In het voorbeeldschema geven we de eerste en laatste twee weken van een echt schema.

Bestel dit schema




Week 1

Training 1:
Duurloop I 50 minuten
Training 2:
Duurloop II 4x 10 min. (2 min. dribbelen)
Training 3:
Interval 8x 2 min. (2 min. wandelen)

Week 2

Training 1:
Duurloop I 60 minuten
Training 2:
Duurloop II 45 minuten
Training 3:
Interval 8x 3 min. (2 min. dribbelen)

Week 11

Training 1:
Duurloop I 90 minuten
Training 2:
Duurloop II 60 minuten
Training 3:
Duurloop II 60 minuten

Week 12

Training 1:
Duurloop I 40 min. met daarin 1x 10 min. streeftempo halve marathon
Training 2:
Duurloop I 45 minuten
Je bent klaar voor je halve marathon!

Bestel dit schema