Schema Marathon

In het voorbeeldschema geven we de eerste en laatste twee weken van een echt schema.

Bestel dit schema




Week 1

Training 1:
Duurloop I 18 tot 20 km
Training 2:
Interval 8x 3 min. (1 min. dribbelen)
Training 3:
Duurloop I 50 minuten

Week 2

Training 1:
Duurloop I 21 tot 24 km
Training 2:
Interval 10x 3 min. (1 min. dribbelen)
Training 3:
Duurloop II 60 minuten

Week 11

Training 1:
Duurloop I 18 km, inclusief 2x 30 min duurloop II
Training 2:
Interval 8x 3 min. (2 min. dribbelen)
Training 3:
Duurloop II 60 minuten

Week 12

Training 1:
Duurloop II 40 minuten
Training 2:
Duurloop I 45 minuten
Je bent klaar voor je marathon!

Bestel dit schema