Looptechniek Bekkenpendel

Ga op de rug liggen en zet de ellebogen in de zij. Laat de armen zijwaarts wegvallen, daarbij komt de onderrug iets van de grond. Nu worden de hakken om en om naar achteren bewogen, zorg dat de knieën niet op en neer gaan. Aanvankelijk rustig uit te voeren, op de duur kan het ritme van de loopbeweging worden benaderd (180 of meer herhalingen per minuut). Beginner 3 tot 5x over 20 – 40 sec., gevorderden 3 tot 7x over 40 – 60 sec..

Deel dit artikel:
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin

De beste looptips en inspirerende artikelen 2x per week in je mailbox?

Meld je dan aan voor onze nieuwsbrief en mis niets!

Meer video Looptechniek (Gevorderde hardloper)