Core stability voor hardlopers: oefening superman

Core stability is voor lopers een waardevolle aanvulling op de looptraining. Je core zijn je buikspieren, je rugspieren, je middenrif en je bekkenbodem. Eigenlijk is je core je hele torso – inclusief je organen – maar met core stability training, focus je op je spieren. Oefening superman is een oefening die technisch eenvoudig is, maar die wel goede resultaten geeft. Een sterke core is goed om blessures te voorkomen en om je PR te verbeteren. Met een sterke core is makkelijker om technisch goed te blijven lopen, ook als je vermoeid raakt.

Op Prorun staan 30 korte video’s met oefeningen. We raden je aan om 3 oefeningen te kiezen en die dagelijks te doen. Dat kost je nog geen 10 minuten per dag en je hebt er veel profijt van.

Een oefening voor je buik en rug: superman.

Ga zitten op je handen en knieën. Strek de linkerarm en rechterbeen tegelijkertijd uit. Zie video.

Deel dit artikel:
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin

De beste looptips en inspirerende artikelen 2x per week in je mailbox?

Meld je dan aan voor onze nieuwsbrief en mis niets!

Meer video Blessurepreventie (Beginnende hardloper)