Zijwaartse Kruispas

Kruispas, ook wel ‘carioca’ genoemd Zet een pas zijwaarts en kruis met je andere been voorlangs over het standbeen. Daarna zet je het standbeen zijwaarts en maak je een pas achterlangs. Dan weer als voorheen en draai daarbij goed met de heupen. De armen zwaaien tegen de heupbeweging in. Hetzelfde doen we tegengesteld waarbij we eerst met het andere been zijwaarts uitstappen. Beginner 30 tot 50 meter zowel met links voor/achterstappen als met rechts. Gevorderde 40 tot 70 meter zowel met links voor/achterstappen als met rechts.

Deel dit artikel:
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin

De beste looptips en inspirerende artikelen 2x per week in je mailbox?

Meld je dan aan voor onze nieuwsbrief en mis niets!

Meer video Warming-up (Beginnende hardloper)