Instructievideo’s Krachttraining

Beginnende hardloper

Planken oefening 1

Planken en steunen op de handen, oefening 2

Hondje oefening 3

Core stability voor lopers: oefening superman

Rug, heupen hoog oefening 5

Scharen oefening 6

Zijwaartse dijbeen oefening 7

Rugoefening voor hardlopers die veel achter een computer zitten

Buikspieren links & rechts oefening 9

Zijwaartse dijbeen oefening 10

Planken met bal oefening 11

Rechte buikspieren oefening 12
Meer video's

Gevorderde hardloper

Rechte buikspieren oefening 1

Planken oefening: voor ervaren plankers

Planken en steunen op de handen. Oefening 3

Rug heupen hoog oefening 4

Scharen oefening 5

Rug grond oefening 6

Zijwaarts heffen been oefening 7

Buikspieren link& rechts oefening 8

Planken bal oefening 9

Zijwaarste binnenkant dijbeen oefening10

Buikspieren links & rechts aantikken oefening 11
Meer video's

Wedstrijdloper

Rechte buikspieren, oefening 1

Planken oefening 2

Rugspieren heupen hoog oefening 3

Zijwaarts dijbeen heffen oefening 4

Buik spieren links & rechts aantikken oefening 5

Planken op bal oefening 6

Scharen oefening 7
Meer video's