Looptechniek Krachttraining Warming-up Instructievideo’s Krachttraining Beginnende hardloper Planken oefening 1 Planken en steunen op de handen, oefening 2 Hondje oefening 3 Core stability voor hardlopers: oefening superman Rug, heupen hoog oefening 5 Scharen oefening 6 Zijwaartse dijbeen oefening 7 Rugoefening voor hardlopers die veel achter een computer zitten Buikspieren links & rechts oefening 9 Zijwaartse dijbeen oefening 10 Planken met bal oefening 11 Rechte buikspieren oefening 12 Meer video's Gevorderde hardloper Rechte buikspieren oefening Planken oefening: voor ervaren plankers Planken en steunen op de handen. Oefening 3 Rug heupen hoog oefening 4 Scharen oefening 5 Rug grond oefening 6 Hele goede core stability oefening: niet voor beginners Buikspieren link& rechts oefening 8 Planken bal oefening 9 Zijwaarste binnenkant dijbeen oefening10 Buikspieren links & rechts aantikken oefening 11 Meer video's Wedstrijdloper Rechte buikspieren, oefening 1 Planken oefening 2 Rugspieren heupen hoog oefening 3 Zijwaarts dijbeen heffen oefening 4 Buik spieren links & rechts aantikken oefening 5 Planken op bal oefening 6 Scharen oefening 7 Meer video's
