Veel mensen zijn de afgelopen maanden begonnen met hardlopen. Onze sport is namelijk ideaal. Je kunt op je eigen tempo, wanneer je wilt, jezelf in het zweet werken. Vol goede moed staan de atleten in spe in de mooiste outfits klaar voor de start. Aan het uiterlijk zal het niet liggen. Maar wel aan de discipline.
Veel lopers zweren namelijk op alles wat hen heilig is dat ze zeker twee of drie keer per week zullen rennen. ‘Ik vind lopen heerlijk’, vertelt bijvoorbeeld Gjalt (28) die net weer is begonnen met rennen. ‘Idealiter loop ik zeker twee keer per week.’ Toch vindt Gjalt het maar wat lastig om de discipline op te brengen om zich aan zijn voornemens te houden.
Gjalt is zeker geen uitzondering. Veel lopers haken na een tijdje weer af. Niet omdat ze hardlopen superstom vinden, maar omdat ze de boel hebben laten verslonzen. Hier een aantal gouden tips om dit tegen te gaan.
Met elkaar
In je eentje is de keuze om niet te rennen snel gemaakt. De bank vormt vaak een te geduchte concurrent van het wegdek. Anders wordt het wanneer je met iemand gaat rennen. Niet lopen betekent ook dat je maatje in de steek wordt gelaten. Dat wil je natuurlijk niet op je geweten hebben. Dus is de kans groot dat je wel je hardloopschoenen aandoet.
Maak de deal om bijvoorbeeld elke maandagavond op 20.00 uur met elkaar te rennen. Dankzij de groepsdruk is de kans groot dat je uit rennen gaat. En je weet het: na afloop voel je je heerlijk!
Kleren aan
Je voelt je waarschijnlijk behoorlijk schuldig als je Goede Tijden Slechte Tijden zit te kijken, terwijl je eigenlijk had willen rennen. Dat wordt alleen maar erger als je je hardloopkleding al aan hebt. Sterker nog, op deze manier zul je waarschijnlijk toch gaan rennen. Heb je met jezelf afgesproken ‘vanavond echt te gaan rennen’, doe dan direct bij thuiskomst je outfit aan. Wedden dat je nu zeker rennen zult?
Lid worden
Hoewel hardlopen wellicht de grootste sport van het land is, zijn atletiekverenigingen dat zeker niet. Toch is je aansluiten bij een vereniging helemaal geen gek idee. Je krijgt training van een ervaren trainer. Je vindt er gelijkgestemden, goed advies en (hardloop) kameraadschap.
Dankzij je trainer zal je techniek met sprongen vooruit gaan. Je gaat sneller vooruit dan je ooit voor mogelijk had gehouden. Want in een groep durf je wel te intervallen en je kunt je optrekken aan de groep. Dat betekent dat je niet een tandje, maar een mond vol tanden bijzet. De trainingen zijn ook nog eens op een vast moment. Ga eens kijken, doe een proeflesje en raak verslaafd!
Schrijf je in
Wellicht is het lid worden van een vereniging net een stapje te ver. Dat kan. Een andere manier om je aan het lopen te houden is door je in te schrijven voor een wedstrijd. Elke weekend zijn er talloze lopen door Nederland. Van hele kleintjes door de polder, tot mega-evenement met tienduizenden deelnemers.
Zodra je op de inschrijfknop hebt gedrukt, gaat er ook een knop om bij jou. Vanaf nu train je ergens voor. Dat motiveert enorm. Want je wil die tien kilometer natuurlijk wel halen en het liefst in een tijd die je eerder niet voor mogelijk had gehouden.
Kondig het aan
Die wedstrijd wordt nog veel motiverender als je luid en duidelijk aankondigt dat je ‘m gaat lopen. Zet het op Facebook, deel het op Twitter. Mensen zullen vragen hoe goed het gaat en jij zult (hopelijk) glimmend van trots vertellen over je vorderingen.
Doe het nu
Oké, genoeg gelezen nu. Grote kans dat je dit artikel leest, omdat je eigenlijk geen zin hebt om te gaan rennen. Dat accepteren we natuurlijk niet. Naar buiten, schoenen aan en gaan!
