Tips voor de drukke trailrunner

De weken vliegen voorbij en naast werk, school, studie is er nog een gezin, sociaal leven, je andere hobbies of die van gezinsleden, het huishouden, mantelzorg: alles moet een plekje vinden in de overvolle agenda. Hoe krijg je jou trailrun en stukje me-time nog ingepland?

Maak van je trailrunavontuur een weekendje of dagje weg met het gezin. Trailruns worden vaak in hele mooie gebieden georganiseerd en daar is meer te doen dan enkel jouw trailrun. Loop je in de ochtend, dan is er nog een hele middag om gezellig te lunchen en samen met het gezin op ontdekkingstocht te gaan in de natuur. Vaak is er in de buurt genoeg te beleven voor kinderen. Zo bieden OERRR van Natuurmonumenten  en Staatsbosbeheer  speciale natuuractiviteiten voor kinderen, maar ook bij veel horecavoorzieningen kunnen kinderen naar hartelust de natuur ontdekken. De Smokkelaarstrail en de Ooievaarstrail  wordt bijvoorbeeld georganiseerd vanaf de Roovertsche Lei in Goirle, waar een klimbos naast het restaurant voor uren speelplezier zorgt. 


Werk je toevallig in een natuurrijke omgeving of gebied met onverharde paden? Ruil dan je lunch achter het bureau of de pauzewandeling met je collega’s in voor een korte trailrun. Niets fijners dan even tussen de bedrijven door actief te zijn door te dwalen in de bossen, of de uiterwaarden van het rivierengebied. Of welke trails er in jouw omgeving te vinden zijn. Wel even zeker weten dat je niet gaat verdwalen en je collega’s je straks uren kwijt zijn. Stippel je route uit en licht je collega’s even in voor het geval dat.


Veel bedrijven beschikken over douchegelegenheid, dus na afloop opfrissen en je kunt vol energie de middag in! Geen douche? Ren dan meteen na je werk je rondje, voordat je naar huis gaat. Misschien is het zo zelfs mogelijk om de drukke spits te vermijden.



Misschien heb je wel de mogelijkheid om via de mooiste paden naar je werk te… trailen! Waarom dan niet voor dag en dauw de loopschoenen aan en al trailrunnend naar je werk gaan? Of juist naar huis. Of beide! Vraagt misschien een beetje planning, omdat je natuurlijk wel je werkkleding en douchespullen mee moet nemen. Maar overal is een oplossing voor te bedenken. Benodigde spullen kun je dag ervoor al meenemen naar kantoor. Een enkele rit is wellicht op te lossen met het OV, een collega of partner die je een lift kan geven of op de fiets. Wees creatief en maak van je avontuur een avontuur!


Misschien nog wel het belangrijkste van alles: waar leg jij de prioriteit? Zeggen dat je geen tijd hebt om naar buiten te gaan, terwijl je wel een halve avond op de bank kunt hangen met je telefoon op standje social media slaat natuurlijk als een tang op een varken. Moe van een dag werken? Dat kan, maar juist van een frisse neus halen verdwijnt vermoeidheid als sneeuw voor de zon. Kijk jezelf eens aan in de spiegel en prik door je eigen smoezen heen. In combinatie met een beetje (betere) time-management kan iedereen wel ergens in de week tijd vrij maken voor een fijne trailrun.

Wie weinig tijd heeft kan er maar beter efficiënt mee om gaan. Of je nu op schema traint of niet, focus je op de trainingen die er toe doen. Voor een lange afstandsloper zijn de lange (langzame) duurlopen de belangrijkste training. Plan je lange training op je vrije dag en de (eventuele) andere trainingen gespreid over de week. Variatie is  key om vooruitgang te boeken. Je andere trainingen kun je dus mooi gebruiken voor bijvoorbeeld interval op tempoduurloop. Vergeet je ook je krachtoefeningen niet? Core stability kan gemakkelijk thuis: balancerend op één been je tandenpoetsen of planken voor het journaal.

Als je ergens plezier in hebt, is het makkelijker om er iets voor te doen. Of er voor op te geven. Focus je op de lol. De liefde voor trailrunning is waar die lol start! Met een positieve instelling is het zoveel makkelijker om jezelf te pushen en haal je zoveel meer plezier uit je trainingen en die mooie trailruns die je in de planning hebt staan.

See you at the trails!