Trainingsschema 10 km binnen 50 minuten
Wil je in 10 weken een 10 kilometer onder de 50 minuten lopen? Met dit trainingsschema, samengesteld door hardlooptrainer Klaas Boomsma, werk je doelgericht aan je snelheid en uithoudingsvermogen. De gevarieerde trainingen zorgen voor progressie én plezier in het lopen.
Duur schema: 10 weken
Aantal trainingen: 3x per week
Weekvolume: van 15 km naar 23,5 km in een week
Drie keer per week trainen is genoeg om flinke vooruitgang te boeken – mits je slim en gevarieerd traint.
In dit trainingsschema voor 10 kilometer werk je aan drie pijlers:
Duurvermogen: met langere, rustige trainingen
Basissnelheid: met doelgerichte intervaltrainingen om je basissnelheid te verhogen
Tempohardheid: met temporuns om langere tijd een pittig tempo te kunnen volhouden
Na je bestelling krijg je direct toegang tot het hardloopschema voor je 10 kilometer. Ervaar hoe fijn trainen kan zijn met een duidelijk doel én een aanpak waarbij je steeds uitkijkt naar de volgende training.
Bestel dit trainingsschema voor de 10 kilometer en start vandaag nog: