Aan de slag met je Stryd
Ik heb net mijn Stryd ontvangen. Hoe stel ik mijn Stryd in? Hoe zet ik mijn Stryd aan? Hoe koppel ik de Stryd aan mijn horloge? Hoe bevestig ik de Stryd aan mijn schoen? Hoe moet ik hardlopen met Stryd?
Stap 1: Uitpakken en opladen van de Stryd
Gefeliciteerd met je eerste stappen op het gebied van hardlopen op vermogen. Controleer of je alles hebt ontvangen:
In de doos:
- Stryd (pod)
- Stryd bedrade oplaadhouder (alleen gebruiken om op te laden; niet gebruiken tijdens het hardlopen)
- USB-C-kabel
- Twee schoenclips
Stryd activeren en opladen
- Bevestig de USB-C-kabel stevig aan de oplaadhouder en sluit deze aan op een USB-poort (van bijvoorbeeld je laptop of een stekker).
- Plaats de Stryd in het uiteinde van de oplaadhouder waar de kabel zit en druk hem vervolgens naar voren naar het dunnere uiteinde aan de andere kant.
- Je kunt controleren of de Stryd wordt opgeladen doordat er een oranje lampje verschijnt rond het centrale ‘druppelvormige’ gedeelte van de Stryd.
- Je Stryd zal zachtjes knipperen tijdens het opladen.
Zodra de Stryd volledig is opgeladen, stopt het lampje met knipperen en blijft het continu branden.
Het volledig opalden duurt ongeveer 3 uur, maar als je graag wilt gaan hardlopen, kun je de Stryd ook korter opladen. Voor een rustige hardloopsessie is 30 minuten voldoende!
Je kunt de Stryd niet aan- of uitzetten. De Stryd is standaard in ‘slaapmodus’ waarbij het nauwelijks batterij verbruikt. Zodra je de pod beweegt of begint met hardlopen wordt de Stryd ‘wakker’ en is deze in actieve modus.
Stap 2: Koppel Stryd aan de Stryd app op je telefoon
Nu de pod volledig is opgeladen, kun je de Stryd koppelen aan je telefoon.
Je moet eerst de Stryd mobiele app downloaden uit de iOS App Store of de Google Play Store:
- Open de app store op je telefoon
- Zoek naar ‘Stryd’ in de zoekbalk (het pictogram is een zwarte achtergrond met een oranje ‘S’)
Maak je account aan
Zodra je de app op je telefoon hebt geïnstalleerd en deze voor het eerst opent, wordt er gevraagd om een account aan te maken. Daarna kun je de Stryd aan je telefoon koppelen.
Koppel je Stryd in de Stryd mobiele app
- Open de Stryd mobiele app op je telefoon
- Tik op het blauwe tandwielpictogram ‘Settings’ in de rechterbovenhoek van de Stryd mobiele app.
- Zorg ervoor dat je de pod in de buurt hebt en selecteer vervolgens ‘Pair Stryd’.
- Er wordt gevraagd om de pod in de buurt van je telefoon te houden.
- Tik op de knop ‘Continue’ en selecteer vervolgens ‘Pair’.
- Je Stryd knippert om aan te geven dat deze is gevonden.
Stryd Pod-firmware-update
Het Stryd-team zal af en toe een update naar de firmware van je Stryd-pod pushen om de functionaliteit en algehele prestaties te verbeteren. De update wordt niet automatisch geïnstalleerd en de eigenaar van de Stryd-pod is verantwoordelijk voor het installeren van de firmware-update.
Als er een firmware-update beschikbaar is, ontvang je doorgaans een melding wanneer je de Stryd mobiele app opent. Deze melding wordt verzonden als er een update is en als je Stryd-pod is gekoppeld aan de mobiele app.
Als je wilt controleren of er een firmware-update beschikbaar is, volg je deze instructies:
- Open de mobiele Stryd-app.
- Selecteer ‘Settings’ in de Stryd-app.
- Selecteer de knop ‘Stryd’ onder het gedeelte ‘Paired Devices’.
- Zorg ervoor dat je Stryd in de buurt is en laat de app verbinding maken met de Stryd. Nadat de Stryd verbinding heeft gemaakt, zie je de optie voor een ‘Firmware-update’.
- Selecteer ‘Firmware-update’ en vervolgens ‘Continue’.
- Houd de app geopend en open geen andere apps terwijl de firmware wordt bijgewerkt.
Houd er rekening mee dat de firmware niet kan worden bijgewerkt als de Stryd-app niet is geopend of als je de Stryd-app op de achtergrond probeert te gebruiken. Je moet de Stryd-app geopend houden om de firmware succesvol te kunnen installeren.
Stap 3: Verbind Stryd met je horloge
Stryd koppelen aan je Garmin horloge:
https://www.prorun.nl/stryd-koppelen-aan-garmin/
Stryd koppelen aan je COROS horloge:
https://help.stryd.com/en/articles/6960869-coros-setup-with-stryd
Stryd koppelen aan je Polar horloge:
https://help.stryd.com/en/articles/6906804-polar-pace-vantage-and-gritx-set-up-with-stryd
Stryd koppelen aan je Suunto horloge:
Stryd koppelen aan je Apple Watch:
https://help.stryd.com/en/articles/6950413-apple-watch-setup-with-stryd
Stap 4: Hardlopen met de Stryd-pod
Voordat je voor het eerst gaat hardlopen, moet je ervoor zorgen dat je Stryd correct aan je schoenveters is bevestigd. Een verkeerde plaatsing van de Stryd kan leiden tot fouten in de berekening van het vermogen, snelheid en afstand. Bevestig de clip onder 4 of 5 veters. Hoe steviger de pos zit, hoe beter.
Bevestig de Stryd aan je schoen met behulp van 4 veters
- Plaats de clip onder de veters van de gewenste schoen.
- Het dikke uiteinde moet naar het scheenbeen wijzen.
- Plaats het bredere uiteinde van de Stryd in het dikke uiteinde van de clip, met het platte gedeelte naar beneden.
- Druk vervolgens op de voorkant tot je een klik hoort.
- Druk hard op de voorkant van de clip! Het is beter om de clip te buigen dan Stryd te breken.
Bevestig de Stryd aan je schoen met behulp van 5 veters
Soms kun je bij het bevestigen van de pod 5 veters gebruiken om de pod vast te zetten.
- Plaats de clip onder 5 veters van de gewenste schoen.
- Het dikke uiteinde moet naar het scheenbeen wijzen.
- Plaats het bredere uiteinde van de Stryd in het dikke uiteinde van de clip, met het platte gedeelte naar beneden.
- Controleer of de veter de windpoort aan de voorkant niet bedekt en druk vervolgens op de voorkant totdat u een klik hoort.
- Druk hard op de voorkant van de clip! Het is beter om de clip te buigen dan de Stryd te breken.
Stryd goed bevestigd? Tijd voor je eerste run!
In stap 3 heb je de Stryd aan je horloge gekoppeld. Start een hardloopactviteit met je horloge. Er wordt een verbinding gemaakt met je Stryd, afhankelijk van je horloge wordt dit aangegeven met een icoontje (de S van Stryd).
Als je het activiteitenscherm van je horloge goed hebt ingesteld kun je het realtime en/of het gemiddelde vermogen aflezen. In je eerste training op vermogen kun je hier nog niets mee. Het is nu zaak om data te verzamelen. Na een aantal trainingen krijg je van Stryd een Critical Power. Je krijgt dan ook je vermogenszones, het aanbevolen vermogen voor verschillende wedstrijdafstanden en voorspellingen.
Met een Critical Power kun je een schema op vermogen volgen. Bijvoorbeeld via de Stryd-app of bestel een trainingsschema op vermogen hier op ProRun.
Voor een nauwkeurig Critical Power is het nodig om af en toe op maximale intensiteit te lopen: korte sprints, interval, 10 – 20 minuten en 30 – 40 minuten. Voor meer informatie lees ons artikel.
Nadat je een hardloopactiviteit hebt gestopt op je horloge synchroniseert de Stryd automatisch met de Stryd app op je telefoon. De data wordt overgezet in het systeem. Je kunt je de details van je training inzien en eventueel wordt je Critical Power bijgewerkt. Je hoeft je telefoon niet mee te nemen tijdens je training, het synchroniseren gebeurt achteraf.
De Stryd verwijderen van je schoen
Als je van schoen wil wisselen of de Stryd van je hardloopschoenen wilt verwijderen, volg dan deze stappen.
- Druk op het lipje aan de voorkant van de clip om de spanning te verminderen.
- Stryd zou nu gemakkelijk te verwijderen moeten zijn.
- Druk hard op de voorkant van de clip! Het is beter om de clip te buigen dan Stryd te breken.