Hardlopen is ontzettend populair. Het is een fijne manier om fit te blijven en om je hoofd leeg te maken. En het voordeel is dat je kan beginnen wanneer je de voordeur achter je dicht trekt. Maar wat als je de voordeur uitloopt en je ziet dat het regent? Ga je dan je run overslaan? Dat hoeft helemaal niet! Een run in de regen kan namelijk ook hartstikke lekker zijn. Na het lezen van dit artikel weet jij waar je aan moet denken als je gaat hardlopen in de regen.
Kleding en schoenen
Regenkleding is het belangrijkste wanneer je gaat hardlopen in de regen. Daarmee kun je namelijk droog en comfortabel blijven. Een goede regenjas kan niet ontbreken in je kledingkast. Ga dan voor een ademende jas die warmte en zweet kan afvoeren. Zorg dat hij ook waterdicht is, zodat er geen regen binnen komt. Het dragen van een hoofddeksel, zoals een pet of haarband wordt aangeraden zodat je de regen uit je ogen kunt houden. Je schoenen zijn ook erg belangrijk bij het hardlopen in de regen. Ga voor schoeisel dat waterdicht is en goede grip heeft op natte ondergronden. Je wilt namelijk niet uitglijden tijdens het hardlopen. Ga ook voor sokken gemaakt van synthetisch materiaal, zodat je voeten lekker droog blijven.
Hydratatie
Je denkt misschien dat je minder hoeft te drinken wanneer het regent, omdat je minder dorst hebt. Maar schijn bedriegt, want je lichaam heeft namelijk nog steeds vocht nodig. Zorg dus dat je jezelf blijft hydrateren tijdens het hardlopen. Je kunt een bidon meenemen voor onderweg.
Verlichting
De kans is groot dat het aardig donker is als je gaat hardlopen in de regen. Het is daarom belangrijk dat je goed zichtbaar bent. Dit doe je door jezelf te voorzien van goede verlichting. Je kunt zoeken naar regenjassen die reflecterend zijn. Daarnaast kun je ook lampjes om je armen of op je hoofd doen. Zo ben je goed zichtbaar voor andere weggebruikers.
Warming-up en cooling-down
Een goede warming-up en cooling-down zijn bij elke vorm van sport belangrijk. Het is des te belangrijker wanneer het regent, want je spieren kunnen dan snel koud worden. Met een goede warming-up zorg je dat je spieren warm en soepel worden. Een cooling-down helpt je spieren te ontspannen na het hardlopen. Door een warming-up en cooling-down voorkom je de kans op blessures.
Mindset
Het is begrijpelijk dat het lastig kan zijn om jezelf te motiveren om te gaan hardlopen als het regent. Je kunt het hardlopen in de regen ook zien als een uitdaging! Het kan heerlijk verfrissend zijn en het kan je nieuwe energie geven. Geniet van de rustige sfeer en het geluid van de regen. Probeer het positief in te steken voor jezelf en dan kan je echt genieten van hardlopen in de regen!
