Als hardloper beweeg je namelijk altijd vooruit, waardoor het met je uithoudingsvermogen vaak wel goed zit. Je balans, heupen en core kunnen vaak wel wat extra aandacht gebruiken. Dit zijn drie vormen van fitness die je hardlooptraining versterken.
TRX
De TRX versterkt de stabiliteit van je core en de rompspieren. Dit gaat je gigantisch helpen bij het hardlopen, want door de TRX leer jij om instabiliteit tegen te gaan. Dit helpt je ook op de momenten dat je tijdens het hardlopen verzuurt. De TRX zijn geschikt voor allerlei type lopers, zoals trail-runners die nog meer de stabiliteit in zichzelf moeten vinden. Ook erg prettig: je hoeft geen lid te worden bij de gym maar kunt de TRX gewoon thuis gebruiken. Als er genoeg plek is, is het prettig om een aparte sportruimte in te richten waar je ook jouw stretches kunt doen. Misschien kies je wel voor een hardloopband zodat je niet in weer en wind buiten hoeft te rennen. Energie vergelijken is verstandig als je dit soort apparaten aan wilt schaffen.
Crossfit
Crossfit blijft razend populair in Nederland. Deze sport focust zich op het hele lichaam, vergroot je lichaamskracht en zorgt ervoor dat jij explosiever gaat bewegen. Deadlifts, thrusters en kniebuigingen vanuit je Crossfit training kunnen bijvoorbeeld van grote invloed zijn op jouw loopefficiëntie. Door één keer per week een uitdagende Crossfit training mee te pakken, ga je meer kracht in iedere stap toepassen. Hierdoor kun je meer bereiken, zonder dat je hiervoor meer energie nodig hebt. Met Crossfit werk je ook aan je bovenlichaam. Veel hardlopers vergeten het trainen van hun bovenlichaam, terwijl een sterk bovenlichaam ervoor zorgt dat je gecontroleerder beweegt en je lichaam als geheel benut. Hierdoor voorkom je onder andere het gedraaide bovenlichaam dat je bij veel lopers ziet.
Spinning
Ook spinning richt zich op het uithoudingsvermogen en de beenspieren, maar bij het fietsen gebruik je een andere mix van beenspieren dan bij het lopen. Hierdoor verminder je de kans op blessures. Het spinning draagt namelijk bij aan het verminderen van de disbalans in jouw spieren. Een bijkomend voordeel van fietsen in het algemeen is de lage belasting. Hardlopen kan zijn tol gaan eisen van je gewrichten. Door fietsen toe te voegen aan jouw training werk je nog wel aan je conditie, terwijl je de spanning op je gewrichten vermindert. Na het spinnen kun je nog een yoga lesje meepakken om de strakke quadriceps, hamstrings en bilspieren te stretchen. Door de spanning op je spieren te verlichten, kun je het bereik van de beweging vergroten. Dit voorkomt slechte loopbewegingen.
