Een aantal weken geleden zochten we deelnemers voor het testen van de POWERbreathe
Uit de vele aanmeldingen hebben we 6 sporters geselecteerd; mooi gespreid over 3 mannen en 3 vrouwen en van recreatief en competitieve sporters tot aan deelnemers die hun zinnen hebben gezet op het halen van EK en Olympische deelname. Oh ja, en in de groep zijn er 4 die astma of inspanningsastma hebben.
Wat zijn de eerste reacties na twee weken trainen? Alle deelnemers geven aan de training pittiger te vinden dan ze aanvankelijk dachten. Daarnaast ervaren de meesten ‘bewuster bezig te zijn met hun ademhaling’. Hoewel het nog vroeg is voor echte resultaten horen we nu al positieve geluiden over makkelijker ademhalen: “Ook loop ik sneller met een lagere hartslag, het gaat als het ware vanzelf” en “ik merk dat ik me beter voel tijdens mijn loopjes”
Wat doet de POWERbreathe training
Met het POWERbreathe apparaat train je de spieren waarmee je ademhaalt op de intensiteit van een interval training. Door deze krachttraining worden die spieren sterker en leer je jezelf bewuster en dieper in te ademen.
Het probleem van veel hardlopers is dat ze bij hoge tempos te snel en oppervlakkig ademen, terwijl het beter is om de ademhaling diep en rustiger te houden. De krachttraining met POWERbreathe kan volgens de fabrikant dit patroon doorbreken. Wetenschappelijke studies laten prestatieverbeteringen van 2,1% bij hardlopen , 1.5% bij zwemmen en 4,6% bij wielrennen .
Wat mogen de deelnemers in de komende weken verwachten en hoe gaan we evalueren? We gaan naar drie factoren kijken:
• Worden de ademspieren daadwerkelijk sterker?
• Wat zijn de effecten op de ademhaling bij het lopen?
• Wat zijn de effecten op de prestaties bij het lopen?
Hieronder enkele eerste ervaringen van de testers:
Over 3 weken de volgende update.
Voor meer informatie over de POWERbreathe kan je terecht op www.trainjelongen.nl
Mike: “Het trainen bevalt erg goed, de twee trainingen per dag vragen weinig tijd. Wel was het voor mij wennen aan de kracht die ik moet zetten met inademen. De training met de Powerbreath is in de eerste 2 weken prima te doen. Welke voordelen ik nu al merk?
– Ik ben mij bewust van het ‘dieper ademhalen’ tijdens het sporten.
– Ik voel mijn meer ontspannen met het ademhalen.
– Doordat ik mij tijdens het sporten op mijn ademhaling concentreer vliegt de tijd ook voorbij 😉
Karen:” In het begin was het even zoeken hoe de POWERbreathe K5 werkt. Na 1 testsessie en 1 training was alles al veel duidelijker. Na een klein weekje is het ondertussen reeds een routine geworden om tweemaal daags te trainen. Het toestel is zeer handig in gebruik en een trainingssessie neemt slechts 5 minuutjes in beslag. Na de training kijk ik steeds naar de resultaten bij het review tabblad en vergelijk ik met de voorgaande trainingssessies. Zo zie je toch al een mooie stijging in het trainingsvolume/ademhaling doorheen de eerste trainingsweek. Als wetenschapper vind ik het heerlijk om resultaten in grafiekjes te zien en dat kan via deze POWERbreathe. Ook de rechtstreekse feedback tijdens iedere training is een groot pluspunt!
Of het al effect heeft op mijn looptrainingen is moeilijk te zeggen. Wel moet ik opmerken dat ik me beter voel tijdens mijn loopjes, maar om onmiddellijk een causaal verband te leggen is gevaarlijk.
Wilfred: “Trainen gaat goed, het was wel wennen aan de kracht die je moet zetten met inademen. Dus een serieuze training! Benieuwd hoe dat de zwaardere trainingen gaat zijn.”
Robbert: “In het begin was licht sceptisch, maar de Power Breathe bevalt goed. Bij het aanzetten in een versnelling van Duurloop 1 naar Duurloop 3 ben ik in korte tijd naar de hogere hartslagzone. Ook loop ik sneller met een lager hartslag. Het gaat als het ware vanzelf.
Over 3 weken de volgende update.
Voor meer informatie over de POWERbreathe kan je terecht op www.trainjelongen.nl
