Er is één ding dat alle beginnende hardlopers nodig hebben: een nieuw paar hardloopschoenen. Daarvoor gaan de meesten naar een gespecialiseerde winkel. Al snel duizelt het je van de modellen, merken en maten. Gelukkig is daar de verkoopmedewerker met wie je een test kan doen. Door middel van een camera kun je precies filmen hoe jij je voeten neerzet. Zet je ze neutraal, neer of land je juist op de binnen-of buitenkant van je voet. En daarmee weet je ook precies welke schoen je nodig hebt.
Dat zijn vaak schoenen met allerlei verstevigingen, anti-pronatieblokken en andere technisch geavanceerde hulpmiddelen. Zo zorg je dat eventuele loop-afwijkingen keurig gecorrigeerd worden en je voeten niet lijden onder je nieuwe sport. Want anders loop je alleen maar blessures op. En dus betaal je extra veel geld, voor dat perfecte paar hardloopschoenen.
Wetenschappers claimen nu echter dat al die anti-pronatie schoenen waarschijnlijk helemaal geen zin hebben. Canadese onderzoekers ontdekten dit door 927 gezonde, beginnende lopers te volgen. Sommige liepen keurig neutraal, maar andere liepen enigszins op de binnenkant of buitenkant van hun voet. Deze lopers werden gedurende een jaar gevolgd. Met elkaar legden ze ruim 160- duizend kilometer af. 252 van hen liepen (letterlijk) een blessure op.
Vervolgens keken de wetenschappers wat voor soort blessures werden opgelopen door wat voor soort lopers. Het bleek dat het qua het oplopen van blessuren niet uitmaakte hoe lopers hun voeten neerzetten. En dat betekent volgens het onderzoek weer dat je eigenlijk helemaal geen corrigerende schoenen nodig zou hebben om de manier waarop je je voet neerzet te herstellen. En dat is nogal een schok voor de hardloopschoenproducerende wereld. Overigens werd er niet gekeken naar lopers die extreem op de zijkant van hun voeten landen,.
De wetenschappers realiseren zich goed dat ze nogal een steen in de vijver gooien. Zij hopen dat ook dat er beter onderzoek wordt gedaan naar andere blessure-veroorzakers zoals gewicht en het aantal keren dat je traint.
Wat moet dat wel bepalend zijn bij het aankopen van dat broodnodige paar hardloopschoenen? De Canadezen houden het overzichtelijk. Volgens hen moet je vooral de comfort-factor aanhouden. Als je schoenen lekker voelen dan rennen ze ook lekker. Onderzoek uit 2001 ondersteunt deze hypothese. Hierbij kregen soldaten de opdracht om de schoenen te kiezen die ze het lekkerste vonden zitten. Een controlegroep kreeg standaard-schoenen aangemeten. Na vier maanden had die controlegroep een stuk meer blessures gehad dan de militairen die zelf hun schoenen kozen.
Blijkbaar zijn we zelf hartstikke goed in staat om aan te voelen welke schoen voor jou geschikt is. En dat is eigenlijk best een fijne gedachte.
Lees ook deze artikelen over schoenen:
