Er zijn twee momenten waarop je nieuwe hardloopschoenen nodig kunt hebben. Of je begint met lopen en hebt alleen een paar oude tennisschoenen in de kast staan (en daarop rennen is echt niet verstandig) of je bent inmiddels zo’n gevorderde loper dat je schoenen versleten zijn. Waar moet je in beide gevallen extra op letten?
De beginner
Wat goed dat je eindelijk de stap (letterlijk) zet en gaat beginnen met hardlopen. Je twijfelt waarschijnlijk al een tijdje, maar nu is de knoop doorgehakt. Mooi zo. Als beginnend loper hoef je echt niet de allerduurste hardloopbroekjes en energiegels te kopen. Maar het is wel verstandig om een beetje te investeren in goede schoenen. Want het zijn je voeten die bij het lopen de klappen opvangen (alweer letterlijk). Betekent dit dat je nu naar de winkel moet gaan om per se de allerduurste schoen met het aller-doorontwikkeldste voetenbed aan te schaffen? Nee, natuurlijk niet.
Er zijn namelijk heel veel merken en nog veel meer modellen. Die variëren van best betaalbaar tot enorm prijzig. Ze varieren ook van heel zwaar, naar vederlicht en van afzichtelijk naar best leuk voor casual friday op kantoor.
De allerbelangrijkste tip om tot de keuze te komen is: passen maar! Ga daarom naar een gespecialiseerde hardloopwinkel. Zij kunnen kijken hoe je loopt en welke soort schoen daar het beste bij past. Vertel vooral meteen welk budget je maximaal in gedachten hebt, zodat je niet een veel te dure schoen aangesmeerd krijgt. En nee, met passen bedoelen we niet in de spiegel kijken hoe ze staan. Met passen bedoelen we dat je een stukje rent. Het liefst op straat. Dat voelt misschien wat raar zo in je spijkerbroek, maar het is de enige manier om erachter te komen welke schoen bij jou past.
In het gesprek met de verkoper zal ongetwijfeld het woord ‘antipronatie’ voorbij komen. De meeste mensen rennen namelijk iets meer op de binnen- of buitenkant van hun voet. Om die ‘scheefheid’ recht te trekken, kun je een schoen met een antipronatie-blok in de zool kopen. Land jij op de binnenkant van je voet, dan zit dan blok aan de buitenkant. Er zijn lopers die er bij zweren, maar er zijn lopers die vinden dat die blokken juist jouw natuurlijke manier van lopen corrigeren. Doe dus vooral wat goed voelt.
De gevorderde
Wat goed dat je het lopen hebt volgehouden. Dat je nieuwe schoenen nodig hebt, betekent dat je al vele honderden kilometers erop hebt zitten (mijn vroegere atletiektrainer vertelde me altijd dat je je schoenen na 800 kilometer moet vervangen).
De meeste lopers zijn erg merktrouw. En daar is niets mis mee. Vond je jouw hardloopschoenen heerlijk lopen, bestel dan vooral hetzelfde model (en zijn ze niet meer in de winkel, op internet is altijd nog wel een paar te vinden) of een nieuwe versie van datzelfde model. Ben je toch op zoek naar iets anders: er ligt een wereld van schoenen aan je voeten (voor de laatste keer letterlijk).
Maar wellicht heb je jezelf ook ontwikkeld als loper. Misschien kun je een iets lichtere (en daarmee snellere) schoen aan, omdat je spieren beter getraind zijn. Die lichtere schoenen kunnen heerlijk voelen, alsof je op veertjes loopt. Check dit altijd met je hardlooptrainer of met de loopspecialist in de winkel. Veel gevorderde lopers hebben twee paar. Een paar zwaardere schoenen met dus wat meer comfort. En een paar vederlichte wedstrijdschoenen, waar ze razendsnel op lopen.
Tot slot een tip, waar ook ik onlangs nog door werd verrast. Hardloopschoenen hebben bovenaan vaak twee vetergaatjes. Velen strikken hun veters niet tot het allerbovenste gat. Maar juist dat gaatje zorgt ervoor dat je niet gaat schuiven in je schoen en voorkomt daarmee blaren en ander ongemak.
Lees ook deze artikelen:
