Teken
Loop jij graag in het bos? Dat is natuurlijk heerlijk met al die frisse lucht en die typische bosgeuren. En je hoeft er niet uit te kijken voor auto’s. Maar het brengt wel zijn eigen gevaren met zich mee. Een belangrijk gevaar dat in het bos loert zijn teken. Die kunnen ongemerkt op jouw lichaam terechtkomen en daar je bloed opzuigen. Een deel van de teken kan daarbij de ziekte van Lyme overbrengen, die in de toekomst onder andere voor veel vermoeidheid kan zorgen. Een besmetting met de ziekte van Lyme merkt je doorgaans vaak aan een ronde, zich uitbreidende, rode ring rond de plaats op je lichaam waar de teek zicht vastgebeten heeft. Let hier gedurende de eerste 3 maanden na de beet op. Als je er tijdig bij bent, kun je amoxicilline kopen en gebruiken om de infectie te bestrijden.
Herfstbladeren
De herfst is een prachtige tijd van het jaar met alle mooie kleuren van de bladeren, maar diezelfde bladeren lever ook meteen een gevaar op. Droge gevallen herfstbladeren zijn niet zo’n probleem, daar kun je prima op stappen tijdens het hardlopen. Maar als het geregend heeft – wat in de herfst niet bepaald een unicum is – kunnen die bladeren opeens spekglad worden en is voorzichtigheid van belang om een valpartij en mogelijke verwonding of blessure te voorkomen. Behandel natte herfstbladeren als ijs en ontwijk ze. Dat betekent dat je ook aandacht moet hebben voor wat er onder je is, in plaats van enkel recht vooruit te blijven kijken.
Ongelijke ondergrond
Er zitten veel voordelen aan buiten hardlopen ten opzichte van op de loopband. Maar het voordeel dat je op een loopband hebt van een vlakke ondergrond, gaat buiten lang niet altijd op. Zoals we hiervoor al opmerkten, kan het geen kwaad om ook alert te zijn op wat er onder je is in plaats van alleen maar vooruit te kijken. Loszittende stoeptegels, gaten en uitstekende wortels kunnen je niet alleen doen struikelen, maar ook je rug en je knieën een flinke opdonder geven. Zorg daarom als je buiten hardloopt voor goed schoeisel met voldoende demping om die opdonders op te vangen. Zo verminder je de kans op pijn en blessures.
Afsluiten van de buitenwereld
Veel hardlopers vinden het prettig om motiverende muziek aan te hebben staan tijdens het hardlopen. Dat is natuurlijk ook fijn, want dan kun je even helemaal in je eigen wereldje zijn. Maar daarin schuilt natuurlijk wel het gevaar dat je je afsluit van de buitenwereld. Geluid is ook een belangrijke indicator in het verkeer. Een auto of scooter achter je kun je niet zien, maar wel horen aankomen. Tenzij je je muziek daarvoor te hard hebt staan. Zonder de wetenschap wat er buiten je blikveld gebeurt, bestaat de kans dat je denkt dat de kust veilig is voor een bepaalde move, terwijl dit niet zo is. Met alle gevolgen van dien.
