In oktober lanceren we vijf nieuwe intervaltrainingen om je te helpen je inspanningen op de wedstrijddag vast te leggen, zodat je vol vertrouwen, goed voorbereid en klaar voor de start aan je volgende wedstrijd kunt beginnen.
Van 5 km-training tot marathonvoorbereiding: we hebben trainingen voor elke wedstrijdafstand samengesteld. Elke training is afgestemd op de inspanning die je nodig hebt om de wedstrijddag tot een succes te maken. Door nu deze afstandspecifieke inspanningen te oefenen, kun je je tempo beter afstemmen en ben je klaar om te presteren wanneer het er echt toe doet.
Laten we eens kijken naar de nieuwe trainingen die deze maand zijn uitgebracht.
Intervaltrainingen om je racevoorbereiding te verbeteren
Bekijk deze nieuwe trainingen om vol vertrouwen, goed voorbereid en gefocust aan je volgende startlijn te verschijnen.
Uithoudingsintervallen: Je begint met een warming-up van 15 minuten, gevolgd door drie tot vier sets van 8 minuten op je marathonvermogen met 2 minuten rustig lopen. Je sluit af met een cooling-down van 10 minuten.
Drempelopbouw: Je begint met een warming-up van 15 minuten, gevolgd door vier tot vijf sets van 5 minuten op je halve-marathonvermogen met 90 seconden rustig. Je eindigt met een cooling-down van 15 minuten.
Snelheidstraining: Je begint met een warming-up van 15 minuten, gevolgd door twee sets van 20 seconden sprints met 75 seconden rust. Daarna loop je vijf tot zes sets van 600 meter op je 5K-vermogen met 400 meter rustig joggen. Je sluit af met een cooling-down van 10 minuten.
Surge & Settle: Je begint met een warming-up van 20 minuten, gevolgd door vijf tot zes sets van 800 meter op je 10K-vermogen met een rustige jog van 400 meter. Je eindigt met een cooling-down van 10 minuten.
Tempo-intervallen: Je begint met een warming-up van 20 minuten, gevolgd door twee sets van 12 minuten op je marathonvermogen met 3 minuten rustig joggen. Je eindigt met een cooling-down van 10 minuten.
Train slimmer en ren sterker dit najaar met het Stryd-lidmaatschap
Upgrade vandaag nog naar het Stryd-lidmaatschap en ontgrendel trainingen die je de tools geven die je nodig hebt om topprestaties te leveren.
Je krijgt toegang tot onze volledige Workout of the Week-serie met meer dan 300 op kracht gebaseerde trainingen in de Stryd Workout Library, zodat je slimmer kunt trainen, een betere hardloper wordt en je doelen kunt nastreven.
