Hardlopen is natuurlijk hartstikke goed voor je conditie, om af te vallen of om stress te verlagen. Maar wist je dat fanatieke hardlopers wel vaker een slecht gebit hebben? Uit onderzoek blijkt dat hardlopen een negatief effect heeft op je mondgezondheid. Benieuwd waarom dat zo is? Wij zetten het hieronder voor je op een rij!
Suikers in sportdranken en voeding
Een van de belangrijkste redenen waarom hardlopers vaker een slecht gebit hebben, zijn de suikers in sportdranken en voeding. Veel lopers drinken tijdens of na het lopen een sportdrankje voor extra energie. Dit kan dan wel goed zijn voor je prestaties, maar voor je mondgezondheid is het allesbehalve positief. Deze drankjes bevatten namelijk vaak veel suikers die het glazuur van je tanden aantasten.
Ook sportvoeding, zoals eiwitrepen of energiegels, zijn niet bepaald goed voor je tanden en kiezen. De suikers in sportdranken en voeding vergroten de kans op tandbederf en gaatjes.
Door de mond ademen
Nog een reden waarom hardlopers vaker een slecht gebit hebben, is de mondademhaling. Tijdens het rennen adem je vaak door je mond, waardoor je mond sneller uitdroogt en je minder speeksel aanmaakt. Een droge mond is minder goed beschermd tegen bacteriën, wat dus niet goed is voor je gebit. Hierdoor kunnen er sneller tandproblemen ontstaan, zoals gaatjes en tandbederf.
Tandenknarsen tijdens het hardlopen
Veel hardlopers hebben de neiging om tijdens het hardlopen hun tanden op elkaar te klemmen of te knarsen. Dit is niet goed voor het glazuur van je tanden. Op den duur kan dit namelijk slijtage of gevoelige tanden veroorzaken.
Hoe kun je deze tandproblemen voorkomen?
Er zijn gelukkig genoeg manieren om deze tandproblemen als hardloper te voorkomen. Allereerst is het verstandig om te minderen met sportdranken en sportvoeding waar veel suiker in zit. Drink water en kies voor suikervrije alternatieven. Probeer daarnaast zoveel mogelijk door je neus te ademen tijdens het lopen. Neem tijdens het hardlopen af en toe een slokje water om te voorkomen dat je een droge mond krijgt.
Tenslotte is het slim om als hardloper regelmatig op controle te gaan bij de tandarts. Zo kun je eventuele problemen snel aanpakken. Als je een tandprobleem niet snel laat behandelen, kan dat vervelende situaties veroorzaken. Denk bijvoorbeeld aan ontstekingen, die pijnlijk kunnen zijn en een negatieve invloed hebben op je sportprestaties.
Tandbederf kan ook veroorzaakt worden door verstandskiezen, omdat die moeilijker schoon te maken zijn. Je verstandskies trekken als hardloper is dan ook een goed idee, omdat je op deze manier de kans op tandbederf verkleint. Omdat hardlopers over het algemeen al sneller last hebben van tandproblemen, is het slim om geen onnodige risico’s te nemen. Doe er daarom alles aan om je gebit zo gezond mogelijk te houden!
