Als je meedoet aan een hardloopwedstrijd, dan is er een gespreksonderwerp dat altijd op nummer 1 staat: kleding. Want moet je in een korte broek of toch je looplegging? Is een t-shirt te koud of een longsleeve te warm? En moet ik dan een t-shirt met mouwen of toch liever een hemd dragen? Zal ik toch niet voor de zekerheid een windjackie aandoen? Zelfs de meest ervaren lopers worstelen vaak met wat ze aan moeten. Niet alleen tijdens een wedstrijd, maar ook tijdens de gewone trainingsrondjes. Wat is het verstandigst? En wat doe je op een tropische dag als vandaag?
Te veel, want te kunt altijd iets uittrekken
Dezer dagen kan het in de ochtend of avond nog gemeen koud zijn. De aanhangers van de ‘lekker-veel-kleren-aan-kerk’, zien hierin een mooie aanleiding om eens flink hun kledingkast leeg te trekken. Zo weten ze zeker dat ze het niet te koud krijgen en zijn ze van een natte zweetrug verzekerd. En eerlijk is eerlijk: daar doen de meeste mensen het voor. Want al die extra uitgezwete liters zorgen voor een fijn negatief resultaat op de weegschaal.
Alleen zit dat gewicht er met een paar slokken water weer aan. Bovendien loop je zomaar de kans om oververhit te raken. Trouwens, na 5 minuten flink doorjoggen heb je het vast zo warm dat je al die kleding weer uit wilt doen. En dan loop je dus de rest van de route met een vracht aan kleding die je om je lijf moet binnen. Verre van ideaal.
Lekker weinig, want warm krijg je het toch wel
Nee dan de zo-min-mogelijk-stof-aan-mijn-lijf-lopers. Die zullen geen last hebben van overbodige hardloopsweaters en aanvallen van bloedhitte tussen de kledenlagen. Dit zijn de mensen die je al in februari in korte broek ziet rondrennen alsof het hoogzomer is. En dus ook de mensen die als het een beetje tegenzit het nooit echt lekker warm krijgen tijdens het rennen. En als jij je niet warm voelt, zijn je spieren dat ook niet. Dus liggen blessures op de loer en blijf je wellicht verwijderd van je toptijden, omdat je spieren niet maximaal gaan.
In de brandende zon
Bij kleding is dus vooral het devies dat je niet moet overdrijven en je gezond verstand te gebruiken. Kleed je niet te koud, maar zeker niet te warm. En draag altijd speciale hardloopkleding die het zweet netjes afvoert en je lijf drooghoudt. Dat verhoogt je loopplezier namelijk significant.
Maar wat te doen als de thermometer door het dak gaat, zoals deze vrijdag? Dan moet je vooral niet op het heetst van de dag gaan rennen. Echt: DOE HET NIET. Je lijf krijgt hiervan een enorme optater en daar word je echt niet beter en ook niet dunner van. Wil je per se lopen, ga dan in de vroege ochtend, de wat latere avond of als het onweer net is opgehouden. Niets lekkerders dan rennen na een flinke regenbui met een lucht die tsjokvol zuurstof zit.
