Volgens een Amerikaans onderzoek onder ruim 660.000 mensen hebben sporters die meer dan 7 tot 10 uur matig tot intensief sporten 40% minder kans om op korte termijn vroegtijdig te sterven in vergelijking met een bankzitter.
Onder matig tot intensief sporten wordt verstaan flink doorwandelen met een snelheid van 5 kilometer per uur en/of fietsen met een snelheid van 15 kilometer per uur. Dat is best haalbaar voor de meeste mensen. Alleen niet 7 tot 10 uur per week.
Het kan ook sneller
Door intensiever te sporten, dus inspanningen waarvan je gaat zweten en van gaat hijgen, kun je in de helft van de sporttijd (circa 3, 5 uur tot 5 uur ) ook dit langer leven resultaat bereiken.
Extreem intensief sporten?
Valt er nog meer winst te halen door extreem sportief te gaan (top)sporten ?
Het goede nieuws is dat je altijd nog langer leeft dan de bankzitter. Het slechte nieuws is dat je levenswinst door extreem intensief met 10 % daalt. Dus geen 40% maar een 30% langere levensverwachting.
Moraal van het verhaal : kom van die bank!
Bron NRC
