Naast dat kalknagels er niet al te fris uitzien, kunnen ze ook voor vervelende klachten zorgen tijdens het hardlopen. Het kan pijn doen bij het lopen en uiteindelijk kan je nagel er zelfs afvallen. In dit artikel delen we enkele handige tips om te voorkomen dat je last krijgt van kalknagels.
Hoe ontstaat een kalknagel?
Voordat we ingaan op hoe je voorkomt dat je door het hardlopen schimmelnagels oploopt, is het belangrijk om te begrijpen hoe ze ontstaan. Kalknagels, ook wel bekend als schimmelnagels, worden veroorzaakt door een schimmelinfectie die de nagels aantast. De nagel wordt hierdoor dikker, broos en verkleurt vaak geel of wit. Deze schimmels ontwikkelen zich goed op vochtige, warme plekken, zoals de binnenkant van je hardloopschoenen. Om dit te voorkomen hebben we de volgende tips voor je.
1. Draag geschikte schoenen
Het dragen van goede schoenen is een belangrijke eerste stap om kalknagels te voorkomen. Kies daarom voor goed passende schoenen gemaakt van ademende materialen. Op deze manier blijft het vocht van je zweterige voeten niet hangen in de schoen.
Zorg er ook voor dat je je schoenen goed laat drogen na elke hardlooptraining. Als alternatief kun je overwegen om een tweede paar hardloopschoenen aan te schaffen. Zo kun je, zelfs na regenachtig weer, de volgende dag toch weer comfortabel hardlopen.
2. Houd je voeten droog
Ook vochtabsorberende sokken helpen bij het drooghouden van je voeten. Indien nodig kan je deze verwisselen tijdens een lange run. Vergeet ook zeker niet om je voeten goed te wassen en te drogen wanneer je thuis komt. Zeker tussen je tenen kan vocht gemakkelijk blijven zitten.
3. Houd je nagels kort en schoon
Om kalknagels te voorkomen, is het belangrijk om je nagels goed te verzorgen. Hoe langer je nagel namelijk is, hoe groter de kans is dat er vocht of vuil achter blijft zitten dat de groei van schimmels bevordert. Zorg er daarom voor dat je je nagels goed kort en recht afknipt. Gebruik altijd een schone nagelknipper om dit te doen, omdat vuil infecties kunnen veroorzaken.
4. Gebruik antischimmelmiddelen
Als je vaak last hebt van kalknagels, kan het helpen om antischimmelmiddelen te gebruiken. Deze zijn verkrijgbaar in crèmes, sprays en poeders. Breng ze regelmatig aan, vooral na het douchen of baden, om te voorkomen dat schimmelinfecties ontstaan en je nagels gezond blijven.
Het behandelen van kalknagels
Een kalknagel behandelen kan op verschillende manieren. Zo zijn er gels die je erop kunt smeren die de schimmel verminderen, maar je kunt ook kiezen voor een speciale nagellak. Mocht het echt ernstig zijn, dan kan het zijn dat je huisarts bepaalde medicatie voorschrijft. Maar voorkomen is altijd beter: door ingelopen schoenen te dragen en je voeten goed te verzorgen is de kans op schimmelnagels een stuk kleiner.
