Ongeacht welke sport je beoefent, je wilt keer op keer maximaal presteren. Er zullen dagen tussen zitten waar je veel energie hebt, maar ook dagen zonder energie. Bij elke sport is energie belangrijk, waaronder ook bij het hardlopen. Een supplement wat hardlopers kunnen gebruiken om hun prestaties te maximaliseren, is pre workout. We gaan in dit artikel dieper in op de vraag: waarom gebruiken hardlopers pre workout?
Verbeterde energie en uithoudingsvermogen
De voornaamste reden waarom veel hardlopers pre workout gebruiken, is vanwege het verhoogde energieniveau. Pre workout supplementen bevatten vaak cafeïne, een ingrediënt dat bekend staat om zijn vermogen energie af te geven en vermoeidheid te verminderen. Hardlopers die langere afstanden of intensieve trainingen doen, kunnen merken dat de cafeïne in hun pre workout kan helpen langer te lopen zonder uitgeput te voelen.
Verhoogde bloedcirculatie
Pre workouts bevatten ingrediënten zoals L-citrulline of L-arginine. Deze stoffen zorgen ervoor dat de bloedcirculatie beter verloopt. Door middel van deze stoffen zullen de bloedvaten uitwijden, wat resulteert in een betere bloedsomloop. Door de verwijding in bloedvaten, zal de zuurstofvoorziening beter zijn naar de spieren die gebruikt worden tijdens het hardlopen. Zuurstoftoevoer naar spieren is voor hardlopers een belangrijk voordeel om gebruik te maken van pre workout. Een betere doorbloeding zorgt voor minder spiervermoeidheid en snellere herstelcapaciteit, wat belangrijk is voor het onderhouden van een goed tempo tijdens het hardlopen.
Verhoogde focus en mentale energie
Hardlopen is niet alleen een fysieke, maar ook een mentale sport. Het kunnen vasthouden aan je training, vooral tijdens lange runs, vereist een flinke dosis aan mentale wilskracht. Een pre workout supplement bevat verschillende ingrediënten, waaronder cafeïne en theobromine die je hier goed bij kunnen ondersteunen. Dit zorgt ervoor dat de alertheid en mentale focus verbeterd wordt. Deze stoffen kunnen ervoor zorgen dat hardlopers zich beter kunnen concentreren op hun techniek, ademhaling en hun doelen tijdens een run. Daarnaast kan pre workout ook extra motivatie geven. Aangezien energie wordt aangemaakt door de pre workout, zal dit resulteren in extra motivatie om door te gaan en je eigen grenzen te verleggen.
Verhoogde vetverbranding
Er zijn pre workouts op de markt die ingrediënten zoals thee-extract of beta-alanine bevatten. Deze ingrediënten hebben als bijwerking dat ze de vetverbranding kunnen verhogen. Zo kan dit een mooie bijkomstigheid zijn voor hardlopers die ook nog extra verbranding willen hebben tijdens hun rondjes rennen. Dit in combinatie met een verbeterde lichaamssamenstelling door langdurig vetverlies en verhoogde verbranding maakt het supplement nog aantrekkelijker. Door de energieboost van pre workout, kan dit resulteren in een efficiëntere training die als plezierig wordt ervaren en daardoor extra motivatie geeft.
Verhoogde prestaties en sneller herstel
Een ander voordeel van pre-workout is het effect op het herstel. Pre workout supplementen bevatten vaak ook aminozuren zoals BCAA’s. BCAA’s die helpen bij het herstellen van spieren na de training. Deze kunnen de afbraak van spierweefsel verminderen, wat leidt tot minder spierpijn na het hardlopen en een sneller herstel. Dit betekent dat je in staat bent om sneller te herstellen tussen je runs door, wat essentieel is voor hardlopers die hun prestaties willen verbeteren.
Waar moet je rekening mee houden?
Niet iedere hardloper heeft pre workout nodig. We raden aan om alleen pre workout te gebruiken als er dagen zijn waarbij je weinig tot geen energie hebt. Dit zorgt ervoor dat je toch het meeste uit de trainingen kunt halen. Als je ervoor kiest om elke dag gebruik te maken van pre workout, zal je lichaam hier gewend aan raken. Dit zorgt ervoor dat je lichaam de effecten minder laat blijken.
Een pre workout kan helpen om lastige trainen gemakkelijker te maken. Het kan een waardevolle aanwinst zijn voor je trainingen, maar je mag er niet afhankelijk van zijn. Een supplement is altijd bedoeld als toevoeging op je normale levensstijl. Zorg ervoor dat je een product kiest dat bij je behoeften en persoonlijke tolerantie past. Zo haal je er het meeste effect en plezier uit.
