Michael Ellenberger is een prestatiegrichte marathonloper met een beste tijd van 2:20 en een Stryder met jarenlange ervaring. Michael omschrijft de Stryd als “een van de weinige hardloopgadgets die ik onmiddellijk zou vervangen als ik het kwijt zou raken.”
Markus Zinkl is een recreatieve hardloper en trailrunner uit Duitsland die Stryd 5.0 bedankt voor zijn “ongelooflijk constante tempo” tijdens de marathon van Kopenhagen, wat hem een persoonlijk record van 10 minuten opleverde.
Samen hebben ze de afgelopen maanden Stryd 5.0 uitgebreid getest.
Belangrijkste conclusies uit de Stryd review
- Dankzij de snellere vermogensrespons kun je bij intervallen, heuvels en glooiend terrein sneller de juiste intensiteit vinden
- De beste nauwkeurigheid in zijn klasse op de loopband, zelfs bij abrupte tempowisselingen
- De kleinere, lichtere pod zit strakker op de schoen en valt minder op tijdens de dagelijkse training
- Dankzij de nieuwe magnetische oplaadfunctie en de batterij die je met een tik kunt controleren, is de pod gebruiksvriendelijker
- De extra statistieken van de Stryd Duo 5.0 kunnen nuttig zijn voor blessuremonitoring en analyse van looptechniek, al is één enkele Stryd voor veel lopers waarschijnlijk voldoende
- Ten opzichte van de vorige generatie gaat het vooral om verfijningen en niet om grote veranderingen
Beide recensenten komen tot dezelfde conclusie: Stryd 5.0 is de beste versie tot nu toe en het soort hulpmiddel waar je niet meer over nadenkt, maar gewoon op vertrouwt.
Inleiding door Michael Ellenberger
Inmiddels heb ik een hechte band met Stryd opgebouwd. De Stryd-footpod is (of het nu gaat om het originele model, de upgrade met de windsensor of de Next Gen-versie) één van de weinige hardloopgadgets die ik onmiddellijk zou vervangen als ik hem kwijt zou raken.
Dat is met de 5.0 niet veranderd, en hoewel ik wel vind dat de meerwaarde bij elk nieuw model afneemt, ben ik ook van mening dat er hier – zowel qua hardware als software – genoeg te bieden is om de naam 5.0 te rechtvaardigen. En (vele maanden na de release!) ben ik blij te kunnen zeggen dat de infrastructuur eindelijk aansluit bij het product zoals het oorspronkelijk werd gelanceerd.
Ik gebruik Stryd bij vrijwel elke run waar dat praktisch is. Dat betekent elke sessie op de loopband zonder uitzondering, en ook de meeste runs in de buitenlucht. De enige echte onderbreking de laatste tijd is mijn voortdurende afwisseling van de On Cloudmonster 3 Lightspray, die (om voor de hand liggende redenen) simpelweg niet goed samenwerkt met een clip-on footpod. Als ik een testschoen aan het beoordelen ben, of anderszins in een niet-Lightspray-model loop, zit Stryd altijd op mijn schoenen.
En dat is, eerlijk gezegd, de kern van deze review. Stryd is zo verweven met mijn dagelijkse hardlooproutine dat ik oprecht was vergeten dat ik het actief moest evalueren. Het is gewoon… een onderdeel van mijn hardloopsysteem. Dus nu we de 5.0 gaan bekijken, is de vraag niet of Stryd werkt (ik denk dat dat al vaststaat, in ieder geval voor mij). De vraag is of deze versie een al volwassen product op een zinvolle manier verbetert.
Markus Zinkl: In tegenstelling tot Michael was Stryd 5.0 mijn eerste Stryd-apparaat. Voor mijn dagelijkse trainingen vertrouwde ik echter altijd al op de standaard vermogensmetingen van Garmin. Gezien het heuvelachtige terrein rondom mijn huis in Beieren is het vrijwel onmogelijk om strikt op basis van tempo te trainen.
Wat is er nieuw aan Stryd 5.0
De Stryd 5.0 is op zich geen complete heruitvinding. Er zijn genoeg veranderingen om het niet louter een ‘opfrisbeurt’ te noemen, maar het is ook duidelijk een doorontwikkeling van de vorige generaties Stryd.
Ten eerste is de nieuwe vorm een echte verbetering. De pod is ongeveer 15% kleiner, en hoewel dat misschien niet veel lijkt, merkte ik het in de praktijk toch behoorlijk, vooral bij lichtere of meer ‘minimalistische’ (voor zover die nog bestaan!) schoenen. Hij zit strakker, ziet er beter uit en zit minder in de weg. Bij sommige schoenen moet je de pod echt tussen de onderkant van de veters en een decoratief (of functioneel!) veterelement plaatsen, en dan helpt het kleinere formaat. Het is een subtiele maar echte verbetering van de gebruiksvriendelijkheid, en hopelijk blijft de pod gewoon krimpen totdat hij lijkt op een kraaltje aan de veters of zo (ik weet het niet, ik ben geen productontwerper).
Ook het opladen is verbeterd dankzij een nieuw magnetisch systeem. Ik moet zeggen dat een van mijn grootste ergernissen bij de Stryd-serie was dat de ondersteuning voor draadloos opladen lang geleden werd geschrapt (omdat ik overal draadloze opladers heb liggen en dat een enorm voordeel was voor op reis), maar ik moet toegeven dat de magnetische connector eenvoudiger, sneller en minder foutgevoelig is. Je plakt een pod aan elk uiteinde van de oplader, ze klikken stevig vast en je gaat gewoon door met je leven. Het is het soort verandering waar je niet veel over nadenkt totdat je het gebruikt, en dan wil je niet meer terug.
Onder de motorkap is de reactiesnelheid aanzienlijk verbeterd. Het vermogen reageert nu (volgens mijn schatting) binnen ongeveer 3–4 seconden op veranderingen in inspanning of hellingsgraad, tegenover zo’n 10 seconden bij oudere generaties. Dat is een echte en nuttige verbetering, vooral bij intervaltraining of op glooiend terrein waar de inspanning snel verandert. Ik gebruik meestal toch al het gemiddelde vermogen over 3 seconden, maar meer nauwkeurigheid is goed en ook heel goed te testen (als je beide generaties hebt) – ga naar een heuvel bij jou in de buurt, begin langzaam te rennen, begin dan te sprinten en kijk welke het eerst reageert. Ik heb dit naast elkaar getest en de 5.0 is consequent sneller.
Ook de verbinding is verbeterd: de Bluetooth-connectie is stabieler en er zijn minder storingen in drukke omgevingen. Bij de lancering werkte dit nog niet helemaal vlekkeloos, en normaal gesproken zou ik er geen aandacht aan besteden, maar het is nu verholpen. Ik heb de 5.0 gebruikt aan de drukke startlijn van de Shamrock Shuffle en ondervond geen onderbrekingen, uitval of synchroonproblemen.
Dat gezegd hebbende: geen van deze upgrades is op zichzelf voor mij een dwingende reden om te upgraden als je al een Next Gen Stryd hebt.
Consistent en betrouwbaar
Voor mij blijft de belangrijkste meerwaarde van Stryd ongewijzigd: nauwkeurigheid op de loopband en betrouwbare tempo-aansturing in minder ideale omstandigheden.
Op de loopband blijft Stryd voor mij de gouden standaard. GPS-systemen werken binnenshuis simpelweg niet, en schattingen op basis van polsmeting zijn geen betrouwbare vervanging. Stryd meet de daadwerkelijke voetbeweging, waardoor tempo, afstand en inspanning altijd nauwkeurig worden weergegeven, ongeacht de omgeving. Ik heb mijn loopband nooit gekalibreerd, dus ik weet niet helemaal zeker wat ‘juist’ is, maar mijn loopband en Stryd zitten bijna altijd binnen ongeveer 5 seconden per mijl van elkaar, zelfs bij snel wisselende snelheden. Ik heb zelfs gemerkt dat de 5.0 nauwkeuriger is dan de Next Gen footpod, die af en toe dichter bij 10 seconden kwam tijdens trainingen waarbij ik het tempo agressief aanpaste.
Buiten komt het voordeel vooral tot uiting in steden en op trails. Overal waar GPS het moeilijk heeft – hoge gebouwen, bewolking, dicht gebladerte, krappe bochten – blijft Stryd consistent. Die consistentie is belangrijker dan absolute nauwkeurigheid, althans voor mij. GPS kan soms wel kloppen, maar je weet nooit echt wanneer dat niet het geval is. Stryd heeft in principe altijd gelijk, binnen zijn eigen stabiele foutmarge, en het raakt niet in de war door bochtige wegen of de beruchte moeilijke eerste kilometers van de Chicago Marathon.
Ik denk dat dat mijn stelling is (net als de afgelopen jaren): het grootste voordeel van Stryd is vertrouwen. De tempo-gegevens gedragen zich voorspelbaar. Ze reageren snel, ze springen niet willekeurig heen en weer, en ze weerspiegelen wat je lichaam daadwerkelijk doet in plaats van wat satellieten denken dat je zou kunnen doen. Dat verlaagt de mentale belasting aanzienlijk tijdens trainingen en wedstrijden (serieus, het is geweldig om een betrouwbare tempocontrole te kunnen krijgen in een wedstrijd in een grote stad). Eén snelle blik is meestal genoeg.
Markus: Tijdens mijn dagelijkse trainingen gebruik ik het vooral om te voorkomen dat ik me op glooiend en heuvelachtig terrein te veel door mijn tempo laat leiden. Maar ik heb de Stryd onlangs ook tijdens de marathon van Kopenhagen op de proef gesteld. Ik heb een handmatige training met mijn beoogde vermogenszone in mijn horloge geladen, wat resulteerde in een ongelooflijk consistent tempo. Naar mijn mening is vermogen iets abstracter dan tempo, waardoor je mentaal niet instinctief harder gaat dan de bedoeling is. Dit leidde tot een persoonlijk record van 10 minuten op de marathon.
Dat gezegd hebbende, het parcours in Kopenhagen is erg vlak. Als je niet de neiging hebt om te hard van start te gaan en je je van nature kunt concentreren op je tempo, zou je waarschijnlijk net zo goed presteren zonder de vermogensgegevens.
Nauwkeurigheid en verbeterde reactiesnelheid
Zoals ik hierboven al aangaf, heeft Stryd op dit gebied altijd al goed gepresteerd, en de 5.0 biedt een stapsgewijze verbetering.
Uit mijn tests blijkt dat de nauwkeurigheid onder de meeste praktijkomstandigheden nog steeds beter is dan die van GPS. Omdat het apparaat in feite de verplaatsing van de pas direct meet, worden de variabiliteit en signaalproblemen vermeden die inherent zijn aan tracking via satelliet. Dit is niets nieuws.
Vooral op het gebied van reactiesnelheid laat de 5.0 een duidelijke verbetering zien. Dankzij de snellere reactietijd van de vermogens- en tempo-gegevens kun je je inspanning tijdens intervallen, versnellingen, hellingen of overgangen tussen verschillende ondergronden beter afstemmen. Je hoeft niet meer te wachten tot het systeem weer ‘bij is’, wat vooral merkbaar is tijdens kortere herhalingen of snelle veranderingen in de hellingsgraad. De weergave stabiliseert sneller, waardoor je minder naar je horloge hoeft te kijken en minder hoeft te twijfelen.
Dat gezegd hebbende, wil ik hier wel duidelijk over zijn: deze verbetering is merkbaar, maar niet revolutionair. Als je tevreden was met de responsiviteit van voorheen, is dit op zich geen reden om te upgraden. Zoals ik hierboven al zei, gebruik ik eigenlijk altijd het gemiddelde vermogen over 3 seconden, dus een deel van de vertraging wordt al opgevangen of anderszins gemitigeerd door die berekening. Er is een voordeel, maar het is niet enorm.
Waar ik het verschil het meest merkte, was bij veranderingen in de hellingshoek op de loopband en op heuvelachtig terrein in de buitenlucht. Oudere Stryd-generaties presteerden in die situaties al veel beter dan tempo-indicaties op basis van GPS of polsgegevens, maar de 5.0 reageert nog directer wanneer de inspanning onder je voeten verandert. Het resultaat is minder overschrijden van het streeftempo, minder bijsturen en over het algemeen een soepelere tempo-uitvoering.
Ik wil hieraan toevoegen dat het Stryd-platform enkele van de meest nauwkeurige racevoorspellers heeft die er zijn, 14:13 op de 5 km is weliswaar een stuk te snel, maar de voorspellingen voor de 10 km tot en met de marathon die ik heb, zijn over het algemeen behoorlijk goed onderbouwd en worden beter wanneer ik het elke dag gebruik (waar ik, zoals ik al opmerkte, wat achterblijft vanwege de On-schoenen zonder veters). Ik denk dat het mijn laatste PR op de halve marathon op ongeveer 15 seconden nauwkeurig heeft geschat, wat indruk op me maakte.
Markus: Over het algemeen ben ik het volledig eens met Michael. Mijn ervaring is dat de sensoren zelfs minder dan de opgegeven 5 seconden nodig hadden om veranderingen te registreren – de reactietijden waren vrijwel onmiddellijk. Ik was ook enorm onder de indruk van hoe goed Stryd veranderingen in het terrein registreerde, vooral in het begin van mijn testperiode, toen ik afwisselend op en naast de sneeuw liep.
Ook mijn Stryd-wedstrijdvoorspellingen vallen binnen de aangegeven marges en zijn niet zo optimistisch als die van Garmin. Dat geldt in ieder geval voor de 5 km en de marathon, die ik onlangs heb getest of gelopen.
Stryd Duo
Net als de Next Gen is de Stryd 5.0 volledig ontworpen om binnen het Duo-systeem te werken, waardoor metingen van de balans tussen links en rechts en Footpath-analyse mogelijk zijn. Conceptueel gezien blijft dit een van de interessantere ontwikkelingen op het gebied van hardlooptechnologie. Het idee van bilaterale metingen en volledige visualisatie van de pas is aantrekkelijk, vooral voor het bijhouden van blessures en een diepgaandere analyse van de looptechniek. Iedereen die mij volgt op Strava weet dat er zelden een dag voorbijgaat waarop ik niet klaag over minstens één achillespees.
In de praktijk… verliep de uitrol van 5.0 niet helemaal soepel, en ik weet nog steeds niet precies wat ik met de gegevens moet doen nu we ze hebben. Ik wil niet te veel op Stryd hameren (omdat het een klein team is en, nogmaals, dit is nu opgelost, althans voor mijn apparaten), maar de vroege synchronisatie- en connectiviteitsproblemen met de Duo waren reëel, en een deel van de reden dat deze recensie laat is, is dat ik tijd wilde besteden aan een stabielere versie van het systeem (dat gezegd hebbende, is het ook waar dat ik het gewoon druk had met het leven, dus een groot deel van de vertraging ligt bij mij en, nogmaals, Stryd verdween naar de achtergrond van mijn routine).
De functionaliteit is nu dus verbeterd, maar zoals hierboven al opgemerkt, voelt dit Duo-systeem nog steeds aan als een ecosysteem in ontwikkeling in plaats van een volledig uitgewerkt geheel. Net zoals we bij de vorige generatie al opmerkten, zijn de gegevens indrukwekkend, de vraag blijft echter hoe bruikbaar deze voor de meeste hardlopers zijn. Tot nu toe heeft Stryd ons nog niet veel te doen gegeven.
Het meest interessante aspect is naar mijn mening de mogelijkheid om je Duo-gegevens in te voeren in LLM’s/AI-platforms en deze te laten analyseren, wat (vermoedelijk, als we nu enkele niet-hallucinogene modellen mogen geloven) nauwkeurige en vaak bruikbare resultaten oplevert. Ik gaf mijn ChatGPT een reeks voorbeeldruns, en het stelde nauwkeurig vast (zonder verdere informatie te verstrekken) aan welke kant mijn pijnlijke achillespees zich bevond, en stelde enkele rekoefeningen voor. Nu wist ik al dat mijn achillespees pijnlijk was en hopeloos onvoldoende werd ondersteund, maar dat laat alleen maar zien dat ik hier in ieder geval enig nut in zie, zelfs als het vereist dat je je gegevens aan een derde partij doorgeeft.
Markus: Ik heb tijdens de eerste uitrol met dezelfde problemen te maken gehad. Er waren meerdere bètaversies nodig voordat de Footpath-synchronisatie enigszins betrouwbaar werkte. De Footpath-visualisatie is een leuke functie, maar ik weet niet helemaal zeker of ik er bij het lidmaatschap extra voor zou willen betalen. Je krijgt wel extra statistieken zoals balans in grondcontacttijd, verticale verhouding, balans in verticale oscillatie, balans in beenveerkracht en balans in impactbelasting. Tenzij je je volledig in de data wilt verdiepen, heb je het waarschijnlijk niet nodig.
Wat mij persoonlijk betreft, merkte ik wel dat mijn rechterhiel een beetje achterbleef, en aan de hand van de gegevens heb ik die enigszins in evenwicht kunnen brengen met mijn linkerhiel (voorheen links, nu rechts).
Batterij
De batterijduur blijft uitstekend, met ruim 20 uur actietijd. In de praktijk betekent dit dat je het apparaat zelden hoeft op te laden en dat je er nauwelijks last van hebt. Toen ik de Lightspray On voor het eerst testte, heb ik de Stryd een week lang niet gebruikt en was de batterij nauwelijks leeg.
Bovendien hebben ze nu een functie waarmee je de batterijstand kunt controleren door erop te tikken (waarbij het apparaatje even knippert), wat echt een geweldige functie is. Ook hier weer veel kleine veranderingen die bij elkaar opgeteld een groot verschil maken, zonder dat het apparaat volledig is vernieuwd. Vooral in de afgelopen maanden is de algehele betrouwbaarheid sterk. Eenmaal verbonden is de pod consistent en voorspelbaar, wat uiteindelijk het belangrijkste kenmerk is voor een apparaat als dit. De eerste paar weken waren wat hobbelig, maar ik heb in ieder geval in het jaar 2026 geen uitval of verbroken verbinding gehad.
Het spreekt natuurlijk voor zich dat Stryd met vrijwel elk horloge werkt. Ik gebruik het vooral met de Apple Watch (een van de betere hardloopapps op dat platform), maar ik heb het zelf getest met COROS, Garmin en Polar, en het werkt in ieder geval ook met Suunto, Amazfit, Wahoo en WearOS. Het is onwaarschijnlijk dat je, als je dit leest, een horloge hebt dat niet compatibel is.
Markus: Mijn ervaring is precies hetzelfde als die van Michael. Ik heb het vooral getest met mijn Garmin-horloge en het Stryd-gegevensveld dat je kunt downloaden in de Garmin IQ Store.
Eindoordeel en conclusies
De Stryd 5.0 is de beste versie van Stryd tot nu toe. Hij is kleiner, reageert sneller, is stabieler en gemakkelijker in het dagelijks gebruik.
Tegelijkertijd kan ik niet met volle overtuiging zeggen dat dit een apparaat is dat je per se moet upgraden als je er al een hebt. Het begint op dit moment een beetje op een iPad te lijken. Ze worden beter en sneller en wat al niet meer, maar mijn huidige exemplaar, welke generatie dat ook mag zijn, doet prima wat ik nodig heb en ik ga pas naar de nieuwste modellen kijken als hij het uiteindelijk begeeft. Hetzelfde geldt voor Stryd. Ik vind het geweldig dat er nieuwe modellen komen en dat dit soort apparaten voor hardlopers bestaat, maar ik denk ook niet dat het nodig is om elk jaar een upgrade te doen.
Als je nieuw bent bij Stryd, is dit de versie die je moet hebben. Het blijft naar mijn mening de gouden standaard voor hardlopen op de loopband en een van de meest betrouwbare hulpmiddelen voor het nauwkeurig bijhouden van tempo en afstand in uitdagende omgevingen. Als je al een recent Stryd-model hebt, zijn de verbeteringen reëel, maar niet revolutionair. Je zult ze opmerken, je zult er misschien zelfs een paar erg waarderen (zoals de oplaad- en batterijcontrole, of het kleinere formaat), maar ze zijn niet baanbrekend.
Voor mij is er niets fundamenteels veranderd. Stryd is nog steeds iets waar ik automatisch naar grijp, zonder erbij na te denken. Het zit op mijn hardloopschoenen en ik vervang het steevast als ik een nieuw paar pak om te testen. De Stryd-footpod is nu gewoon onderdeel van mijn hardloopwereld, geen nieuwigheid, geen experiment, maar gewoon, ik weet niet, infrastructuur. Net als een horloge of een zonnebril. En dat is misschien wel de sterkste aanbeveling die ik er voor kan geven.
Markus: Ik sluit me aan bij Michaels conclusie. Ik ga Stryd zeker blijven gebruiken, ook tijdens wedstrijden, om een constant tempo aan te houden. Dat gezegd hebbende, is de enkele pod waarschijnlijk voor de meeste hardlopers de beste keuze.
Deze Stryd 5.0 review is vertaald vanuit het Engels. Lees het originele artikel van Michael en Markus op RoadTrailRun.
