Alweer tien jaar geleden – in 2016 – stuntte Nike tijdens de Olympische Spelen in Rio de Janeiro met een schoen met carbon in de zool. Alle medaillewinnaars bij de mannen liepen op Nike Vaporfly en de sportwereld maakte kennis met de superschoen.
Voor die Spelen plaatste alleen Abdi Nageeye zich namens Nederland voor de hele marathon. Vier jaar later – inmiddels liep bijna iedereen met de snelle carbonschoenen – liepen maar liefst 4 Nederlandse mannen de limiet: Nageeye, Choukoud en Van Nunen plaatsen zich voor Spelen, Futselaar liep wel snel genoeg, maar Nederland had slechts drie plekken.
Tegenwoordig hebben alle grote merken zoals Adidas, PUMA, Brooks, ASICS en Saucony een eigen variant van een carbon wedstrijdschoen.
Ga jij voor een persoonlijk record in 2026?
Onderzoek laat zien dat je met de snelle schoenen minuten wint in vergelijking met ‘gewone’ schoenen. Snelle lopers winnen tot wel 5 minuten. Niet gek dat bijna alle lopers inmiddels met snelle carbonschoenen lopen.
Is de eindtijd belangrijk voor je? Dan zijn carbonschoenen een welkome short-cut naar een paar minuten winst.
Hoe werkt de winst?
De tijdswinst komt niet alleen door de plaat zelf, maar door een combinatie van drie factoren:
- Carbonplaat: de stijve plaat fungeert als een hefboom en beperkt energieverlies.
- Foam: het lichte en veerkrachtige schuim geeft meer energie terug dan traditioneel rubber.
- Minder vermoeidheid: door de verbeterde efficiëntie blijven de benen langer ‘vers’ waardoor lopers in de laatste kilometers minder verval hebben.
Vooral dit laatste is voor recreatieve lopers interessant. De laatste lange trainingen voor een marathon, zeker als daar blokken in zitten met marathontempo, verteer je sneller met slimme schoenen. Je herstel is sneller, spierschade is minder groot en daarmee is ook de kans op blessures kleiner.
Carbonschoenen van Saucony, Brooks of Puma met 10% korting bestellen? Dat kan in de webshop van DailyRun met onze kortingscode PRORUN.
Toch gaat dat geregeld mis
Heb jij carbonschoenen die passen bij je loopstijl? Dan heeft het enorme voordelen en merk je een dag na een intensieve training dat je benen alweer fris zijn. Helaas kun je ook een schoen hebben die juist niet past bij je loopstijl. Dan heb je een dikke week houten kuiten en is het herstel juist trager.
Een mooi voorbeeld hiervan zijn twee populaire schoenen van de ‘vorige generatie’: de Vaporfly van Nike dwingt je om op je voorvoet te landen. Ideaal voor lopers met kort grondcontact die van nature op hun voorvoet landen. De Adizero Pro 3 van Adidas had een inkeping in de zool, zodat je niet op je voorvoet kon landen, je werd gedwongen wat meer op je middenvoet te landen.
De ene schoen is niet beter dan de andere schoen: afhankelijk van je loopstijl en je voorkeur is simpelweg de ene schoen wel geschikt en de andere schoen niet geschikt.
Merk jij dat je razendsnel herstelt van een intensieve training? Dan heb je de schoen die bij je past. Herken jij dat je wel hardloopt, maar dat je dagenlang last hebt van houten kuiten? Dan is het slimmer te switchen naar een andere schoen.
Bij Adidas en Nike zijn de schoenen erg specifiek voor één bepaalde loopstijl, er zijn ook merken die kiezen voor een snelle schoen die wat neutraler is.
De voorjaarsmarathons komen eraan.
Loop jij dan op carbonschoenen?
Egon
Wel mooi om te zien de flinke revolutie die de hardloopschoen heeft doorgemaakt sinds de 1e Nike Pegasus die al een revolutie op zichzelf was. Daarna werden de zolen steeds dikker vooral bij de hak. Er werd driftig geëxperimenteerd met vooral dempingsystemen in de hak, Nike en Adidas als stevige concurrenten daarin voorop. Toen duidelijk werd dat een dikke hak automatisch hiellanden betekende (de hak was te dik) werden de schoenen weer steeds platter en vooral ook lichter, demping werd ook minder. Even was barefootrunning en sok-achtige schoenen populair.
Toen kwam eerst Hoka met weer een dikker zool met veel demping, vooral bij recreatielopers en de trailvariant bij de trailers een doorslaand succes.
Nike zag mogelijkheden met een dikke zool en kwam ineens weer met een revolutionaire schoen met de carbonplaat in de dikke zool. Ze hebben zelfs schoenen met 2 carbonplaten gehad maar die werden niet in wedstrijden toegelaten.
Frank
Had Butter de limiet niet ook nog ‘even’ gehaald als half gepensioneerde loper? 😁
Jan
“De Adizero Pro 3 van Adidas had een inkeping in de zool, zodat je niet op je voorvoet kon landen, je werd gedwongen wat meer op je middenvoet te landen.”
Wat een flauwelkulverhaal. Sowieso ‘land’ een goed atleet niet op z’n voorvoet, noch op z’n midvoet. Landen laten ze over aan vliegtuigen.
Koen de Jong
Landen of de grond raken, hoe je het ook noemt. Mijn ervaring is: de Vaporfly ‘dwong’ me naar voren, de Adizero Pro 3 maakte dat met de inkeping onmogelijk. Hoe moeten we ‘landen’ noemen Jan? Grondcontact?
Henk
Ik heb met schoenen van Brooks, met Carbon, de laatste marathon in Amsterdam gelopen. Die schoen heeft voor mij niet de snelle tijd opgeleverd zoals vooraf gedacht, maar dat lag niet aan de schoenen, maar meer aan mijn voeding tijdens het lopen, en wellicht te veel getraind voor de wedstrijd 🫣😁