De laatste decennia is er enorm veel onderzoek gedaan naar de effecten van verschillende soorten training op het lichaam. De resultaten van dit onderzoek geven veel inzicht hoe het lichaam reageert op die trainingen. Maar, de vertaling van wetenschap naar de praktijk is voor iedere trainer een grote uitdaging. Of je nu trainer bent van toplopers of recreatieve lopers, in beide gevallen heb je te maken met deze uitdaging.
Je wilt in de beschikbare trainingstijd de loper zo efficiënt mogelijk laten trainen om de beoogde (relevante) resultaten te behalen. Dat betekent dat je als trainer niet alleen moet beschikken over een goede kennis en ervaring in werken met de trainingsprincipes maar ook inzicht moet hebben in de psycho- sociale-, motorische-, anatomische- en fysiologische eigenschappen van de loper. Bovendien kan een goed en slim gebruik van gepersonaliseerde voeding veel bijdragen aan een verbetering van het prestatievermogen.
Tijdens dit symposium zullen succesvolle trainers en (inter)nationaal hoog gewaardeerde wetenschappers, die bovendien succesvol waren als trainer, de thematiek vanuit de praktijk en wetenschap benaderen en aan elkaar toetsen.
Thema’s
¥• Hoe bepaalt de trainer welke eigenschappen zijn atleet bezit?
¥• Trainingsbouwstenen voor de midden- en langeafstand: Wanneer en hoe toe te passen bij welke atleet?
¥• Omvang en intensiteit en de effecten daarvan t.a.v. oververmoeidheid en overtraining.
¥• Trainingseffecten van verschillende soorten training uit het oogpunt van de wetenschapper. Wat is vermoeidheid en hoe verloopt het herstel?
¥• Voeding en prestatie
Deze volgende topsprekers zullen op 15 oktober aanwezig zijn:
Drs. Louis Delahaye:
Bewegingswetenschapper en trainer van Team LottoNL-Jumbo (wielrennen).
Eén van de door hem getrainde wielrenners is Robert Gesink. Sinds 2014 is hij aangesteld als headcoach bij de Nederlandse Triathlon Bond (NTB). Hij begon zijn trainersloopbaan als clubcoach van a.v. Caesar.
Prof. Dr. Asker Jeukendrup:
Bewegingswetenschapper, visiting Professor van de Loughborough Universiteit (U.K.), directeur van Mysportscience. Consultant Top Sport Nutrition van NOC.NSF. Global Senior Director for the Gatorade Sports Science Institute. De meest beroemde atleet die hij begeleidde met voedingsadviezen was Haile GebreSelassie.
Hij werkte bijna 13 jaar als Professor of Exercise Science aan de Universiteit van Birmingham (U.K.), was 15 jaar verbonden als wetenschappelijk adviseur van het voormalige Rabobank Cycling team. Hij is auteur van meer dan 180 wetenschappelijke publicaties.
Guido Hartensveld:
Fysiotherapeut, maar vooral de succesvolle trainer van Team Distance Runners (TDR), waarmee hij meer dan 200 (inter)nationale medailles behaalde. Hij bracht vele lopers tot de (inter)nationale top, zoals o.a. Lisanne de Witte (400m), Sanne Verstegen (800m) en Michel Butter (marathon).
Dr. Hans Keizer:
Arts, fysioloog en bewegingswetenschapper.
Tot zijn pensionering in 2004 verbonden aan de Universiteit Maastricht en tot en met 2015 gasthoogleraar aan verschillende buitenlandse universiteiten.
Naast een succesvol clubcoach van o.a. De Spartaan, was hij ook een zéér succesvolle bondscoach en bondsarts van de K.N.A.U. Hij trainde o.a. Ilja Keizer en Olga Commandeur, beiden oud Olympiers. Voorts gaf hij aan de hand van door hem uitgevoerde laboratorium tests trainingsadviezen aan vele Nederlandse topatleten en trainers, zoals b.v. Arend Karenbeld, de trainer van Gerard Nijboer. Hij is auteur van meer dan 120 wetenschappelijke publicaties en winnaar van de Prijs voor Sportgeneeskunde 1987.
Dr. Gerard Rietjens: Inspanningsfysioloog, Min. van defensie afd. Trainingsgeneeskunde en Trainingsfysiologie & LottoNL- Jumbo ProTour wielerploeg. Hij heeft baanbrekend onderzoek gedaan op het gebied van preventie en detectie overtraining, waarop hij ook promoveerde. De laatste jaren heeft hij zich geconcentreerd op het vinden van objectieve parameters ter preventie van overbelasting.
Locatie en tijd:
Het symposium wordt gehouden in Theater de Kikker in Utrecht
Aanvang: 09.30 uur Einde 16.00 uur
Korte inhoud van de voordrachten
Drs. Louis Delahaye
Louis zal ingaan op de vraag wat we kunnen doen met metingen en de interpretatie daarvan. Wat kunnen we meten en hoe kunnen we de resultaten toepassen op het individu.
Welke fouten worden er gemaakt? Met name de afwisseling van rust en training, intensiteit en volume zullen ter sprake komen.
Zijn trainingsregels
a.Zorg dat de basis kloptb. Train waarvoor je trainen wilc.Kijk goed naar je sporter en vertrouw niet alleen op techniekd. Je kunt niet versneld goed worden. Heb geduld met je sporterse.Zwart-wit niet grijsf.Leesg.spar met collega’s
Belasting en belastbaarheid van langeafstand lopers: Het slim toepassen van verschillende trainingsbouwstenen.
Hoe objectiveert de trainer vermoeidheid?
Hoe bepaal ik als trainer de belastbaarheid?
Welke trainingsbouwstenen pas je toe en waarom?
Efficiënte training en het hoe en waarom van tapering
Guido Hartensveld
Guido Hartensveld is opgeleid tot fysiotherapeut, maar is vooral bekend als de succesvolle full-time trainer/coach van het Team Distance Running (TDR). Hij werkt met een vaste staf van o.a. arts, fysiotherapeut, inspanningsfysioloog.
Denk aan “fouten” of “leermomenten” (b.v. stressfractuur Michel Butter) en/of ervaringen met invloeden van andere (omgeving)stressoren, die vaak buiten de training liggen. Hoe vang je die signalen op, hoe voorkom je die? Etc.
Het is ook zijn visie dat je, nadat je je basis trainingstechnisch gezien op orde hebt, JUIST het verschil maakt door te kijken naar je sporter en vooral de juiste dingen op het juiste moment doet en vooral ook op het juiste moment weg te laten. Consistancy in training is cruciaal.
Guido zal aan de hand van voorbeelden van zijn atleten bespreken waarom hij tot bepaalde keuzes kwam. Bovendien zal hij de resultaten van zijn training kritisch bespreken.
Dr. Gerard Rietjens
Gerard Rietjens heeft onderzoek bij wielrenners en lopers gedaan naar de effecten van teveel training, resulterend in een zekere mate van overtraining. Hij heeft talloze metingen verricht om te kijken wanneer een training teveel of te intensief was. Met name zal hij de verschillen tussen een te groot trainingsvolume en –intensiteit bespreken. Voorts zal hij een aantal voor de trainer en atleet bruikbare methoden laten zien, die vroegtijdig aangeven of iemand teveel dreigt te worden belast.
Dr. Hans Keizer
Hans Keizer zal de fysiologische effecten van verschillende trainingsvariabelen op het prestatievermogen, zoals aangegeven door Louis Delahaye en Guido Hartensveld onder de loep nemen. D.w.z. de effecten van duurlopen en intervallen met verschillende intensiteit op het prestatievermogen zullen besproken worden. Wat is b.v. de invloed van de duur van de herstelfase bij intervaltraining? Wat gebeurt er als je met teveel of te weinig intensiteit traint. Wat doet training op de ontwikkeling van vermoeidheid, welke rol spelen stress hormonen hierin? En vooral, hoe meet je dat alles en hoe is dit door trainers toe te passen?
Prof. Dr. Asker Jeukendrup
Het is al heel lang bekend, dat voeding een cruciale rol speelt in het herstel. Met name weten we, dat bij glycogeen depletie koolhydraatrijke voeding het herstel kan bespoedigen. Maar hoe dat precies toegepast moet worden is voor velen (atleten en trainers) niet duidelijk. Door zijn onderzoek en eigen sportbeoefening, is Asker Jeukendrup DE deskundige die hier meer duidelijkheid in kan scheppen. Hij zal de nieuwste inzichten bespreken van koolhydraten, eiwitten en mineralen in de voeding op belasting-, belastbaarheid en herstel. Met name de timing van de voeding kan veel verschil opleveren voor een beter prestatievermogen.
Programma
09.00-09.30 Ontvangst09.30-10.15 Guido Hartensveld – Welke aanpak voor welke atleet is effectief?10.30-11.15 DrsLouis Delahay – Wat kunnen we meten en hoe passen we de resultaten toe op het individu11.30-12.15 Dr. Gerard Rietjens –Methodes om vroegtijdig overbelasting te herkennen.12.30-13.15 lunch13.30-14.15 Dr. Hans Keizer – Wat doet training op de ontwikkeling van vermoeidheid, welke rol spelen stress hormonen hierin?14.30-15.15 Prof. Dr. Asker Jeukendrup – Nieuwste inzichten in de combinatie voeding en herstel.15.15-16.00 Discussie
Aanmelden voor de laatste tickets kan tot vrijdag 14 oktober.
Het symposium wordt gehouden in Theater de Kikker in Utrecht
Aanvang: 09.30 uur Einde 16.00 uur
Voor wie bedoeld:
Trainers, fysiotherapeuten en hardlopers
Kosten € 135
(inclusief lunch)
Leden van de Hardlooptrainers Nederland betalen € 115
Als hardlooptrainer krijg je 3 licentie punten van de Atletiekunie op niveau 4 voor je deelname aan dit symposium.
Inschrijven
Ja, ik schrijf me in voor het Symposium: Efficiënt trainen op 15 oktober 2016
