Zittend werken is het nieuwe roken – het is even nefast voor onze gezondheid. Daarvoor waarschuwen experts. Ook wie een kantoorbaan heeft, zou elke dag zeker twee uur moeten rechtstaan of rondstappen, en liefst zelfs vier uur.
Dat te weinig bewegen niet goed is voor de gezondheid, wisten we toch al? “Klopt, maar recent is men tot de vaststelling gekomen dat het lange zitten op zich een zeer nefaste invloed heeft op de gezondheid”, zegt professor Romain Meeusen (VUB) op HLN.be , die zich specialiseerde in onder meer beweging en preventie. “Als je voortdurend zit, zal je metabolisme continu op ‘ralenti’ draaien. Je spieren zijn niet actief, je energieverbranding valt stil, het bloed gaat trager stromen.” Daardoor stijgt het risico op een hele reeks nare aandoeningen. Zo zouden mensen met een zittend beroep 6 à 7% meer kans lopen op diabetes of hartaandoeningen. “In vergelijking met iemand die heel veel beweegt, is dat risico zelfs dubbel zo groot”, zo berichtten onderzoekers van de Universiteit van Chester zopas in The British Journal of Sports Medicine. “Elk uur ’s avonds voor tv verhoogt het risico op type 2 diabetes nog eens met 10%
De onderzoekers komen met een opmerkelijke raad. “Kantoorbedienden zouden tijdens de werkdag regelmatig in beweging moeten komen. Twee uur per dag staan of stappen vermindert de risico’s op een ernstige aandoening.
De Tips
Vergader al wandelend en andere tips
1. Neem de trap in plaats van de lift
2. Ga om het half uur even rechtstaan
3. Telefoneer al wandelend
4. Breng je koffiepauzes staande door
5. Neem een glas water bij de hand, geen fles. Zo moet je opstaan om bij te tanken
6. Stap even tot bij een collega in plaats van hem te mailen
7. Stuur printopdrachten naar de verste printer op kantoor
8. Probeer tijdens de middagpauze wat te joggen of te wandelen
9. Als je maar met twee of drie mensen vergadert, kan je dat beter al wandelend doen
9. Las staande vergaderingen in
10. Zit je toch in een urenlange vergadering? Hef je been op en ‘schrijf’ met je voet het alfabet onder tafel
Bron HLN.be
