Wie traint voor een wedstrijd of gewoon zijn conditie wil verbeteren, weet hoe motiverend het kan zijn om tijden en afstanden bij te houden. Het geeft houvast, laat zien of je vooruitgaat en helpt je om tijdens een race het juiste tempo te vinden. Gelukkig zijn er tegenwoordig genoeg manieren om dat slim en overzichtelijk te doen.
Je horloge als je beste maatje
Een hardloophorloge is voor veel lopers onmisbaar. Je kunt instellen welke gegevens je in beeld wilt zien, zodat je niet verdwaalt in onnodige statistieken. De meeste lopers kiezen voor afstand en tempo, maar er zijn varianten. Vind je het fijn om je actuele snelheid te zien, of kijk je liever naar het gemiddelde zodat je weet of je op schema ligt voor je doel? Ook je hartslag kan groot in beeld worden gezet, handig als je traint op zones. Daarnaast kun je vooraf een activiteit instellen met de lengte van het parcours. Zo telt je horloge automatisch af in plaats van op, wat mentaal vaak prettiger is. Je weet in één oogopslag hoeveel kilometer er nog resteert.
Slimme meldingen en begeleiding
Veel horloges bieden de optie om automatisch meldingen te krijgen bij elke gelopen kilometer. Handig, want zo hoef je zelf niet steeds te checken of je nog in het juiste tempo loopt. Bij langere afstanden kun je dit instellen per vijf kilometer, zodat je een beter overzicht hebt. Ook tempo assistentie kan waardevol zijn. Functies zoals ‘Race Pace’ of ‘PacePro’ begeleiden je tijdens de wedstrijd. Loop je te hard of juist te zacht, dan krijg je direct een seintje. Zo hoef je niet constant op je scherm te kijken en kun je meer genieten van de race zelf.
Extra functies die het verschil maken
Bij Garmin horloges kun je het Race Screen downloaden. Dit geeft je in één scherm alles wat je nodig hebt: je tempo, hartslag, afstand én een voorspelde eindtijd. Ook corrigeert het systeem kleine afwijkingen in GPS, waardoor je een betrouwbaarder overzicht hebt. Loop je een halve of hele marathon? Dan zijn eet- en drink waarschuwingen geen overbodige luxe. Je kunt instellen dat je na een bepaald aantal kilometers of minuten een herinnering krijgt. Zo voorkom je dat je te laat energie aanvult en met een hongerklop stilvalt.
Zorg voor een goede finish registratie
Een praktische tip: houd bij de finish je armen iets van je lichaam. De meeste evenementen registreren je eindtijd met een chip in je startnummer. Houd je je horloge vlak voor je borst, dan kan dat de registratie storen. Door je armen vrij te houden, weet je zeker dat je officiële eindtijd goed wordt geregistreerd.
Tijden volgen buiten je eigen race
Niet alleen je eigen prestaties zijn leuk om bij te houden, maar ook die van andere hardlopers. Misschien heb je een favoriete atleet of volg je vrienden die dezelfde race lopen. Het volgen van bijvoorbeeld de tijden van je favoriete hardlopers kan eenvoudig online via Sportvavo.nl waar je het laatste sportnieuws kunt lezen. Zo blijf je niet alleen op de hoogte van je eigen progressie, maar ook van de prestaties in de hardloopwereld om je heen.
