Over krachttraining voor hardlopers bestaan veel verschillende meningen. Sommigen trainen structureel in de sportschool om sterker en sneller te worden, anderen doen af en toe wat core of loop-specifieke oefeningen.
En vanuit fascia gezien, ons bindweefsel reageert juist het beste op speelse, elastische en veerkrachtige prikkels (zoals huppelen, springen en dynamische bewegingen) in plaats van klassieke krachttraining met gewichten.
Wij zijn benieuwd, hoe kijk jij aan tegen krachttraining als hardloper? Doe mee met de poll!
Over krachttraining voor hardlopers bestaan veel verschillende meningen. Sommigen trainen structureel in de sportschool om sterker en sneller te worden, anderen doen af en toe wat core of loop-specifieke oefeningen. Daarnaast is er ook de visie vanuit de fascia: ons bindweefsel zou juist beter reageren op speelse, elastische en veerkrachtige prikkels (zoals huppelen, springen en dynamische bewegingen) in plaats van klassieke krachttraining met gewichten. Wij zijn benieuwd hoe jij het ziet. Doe mee met de poll!
Aan het laden ...
Peter
(een vorm van) krachttraining is goed voor elke hardloper, ongeacht niveau of loopdoel. Af en toe een paar keer een brug of heuveltje op sprinten is heel goed voor je.
Als je snel(ler) wil worden zijn er veel plyometrische oefeningen om te doen, met eigen lichaamsgewicht, weerstandsbanden of extra gewichten.
Wanneer je echter al consistent goed je trainingen uitvoert is de volgende stap echt de sportschool in voor (bijna) maximale krachtoefeningen. Weinig (5) herhalingen met een gewicht dat je net goed kunt uitvoeren. Dat zorgt voor sterkere, maar niet dikkere spieren.
Dat gecombineerd met plyo en goede trainingen kan hele leuke verbeteringen opleveren!
Dick Ringelberg
EN: loopscholing is natuurlijk de ultime loopkrachtoefening!
Dick Ringelberg
EN: loopscholing is natuurlijk de ultime loopkrachtoefening!
Renate van den Ham
Krachttraining vind ik wel belangrijk. Echter op een aparte avond/apart tijdstip. Het mag niet ten koste gaan van mijn loopavond/intervaltraining. Bovendien kun je dit beter in de sportschool doen. Ik ben van mening dat zij meer deskundig zijn dan een looptrainer. Mijn ervaring is dat looptrainers de krachtoefeningen van internet (youtube) plukken en dan onjuiste uitvoering van de oefeningen tonen. Met rugklachten e.d. tot gevolg. Een gevaarlijke en ongewenste ontwikkeling.
Jip Meijer
Voor ouderen wordt krachttraining aangeraden. Is het dan sowieso aan te raden voor oudere lopers? Ik roei naast het lopen maar nog geen krachttraining.
Egon
Roeien is zeer zeker ook een vorm van dynamische krachttraining en voor een (oudere) hardloper heel nuttig.
Met roeien gebruik je niet alleen beenspieren maar ook rug-, buik-, borst-, nek-, schouder- en armspieren.
Dynamische krachtoefeningen zorgen ook voor een goede coördinatie (aansturing van spieren).
Egon
Heuveltraining is ook een soort van krachttraining (en coördinatietraining).