Komende zondag loop ik de marathon van Amsterdam. Mijn doel is om onder 2u30 te lopen. In de laatste – rustige – week naar een groot doel, komt bij mij altijd de vraag naar boven: hoe belangrijk is het om mijn doel te halen?
Meestal komt er een verwarrend en tegenstrijdig antwoord bij mezelf op. Daar schrijf ik dan geen blog over. Wie zit er te wachten op gedachtenspinsels vol tegenstrijdigheden?
Dit keer schrijf ik het wel op. Omdat ik nieuwsgierig ben hoe het zit bij andere lopers.
Begin dit jaar nam ik mezelf voor om te trainen voor persoonlijke records op alle afstanden. De mijl (eerste poging), 5 kilometer (tweede poging), 10 mijl (eerste poging) en de halve marathon (eerste poging) zijn gelukt. De 10 kilometer is na vier pogingen nog niet gelukt (op 3 seconden na) en zondag is mijn poging bij de marathon. De te kloppen tijd is 2:33:36.
Waarom zijn persoonlijke records dit jaar belangrijk?
Om eerlijk te zijn: geen idee waarom persoonlijke records dit jaar belangrijk zijn. In 2022 liep ik al mijn records en daarna vond ik het welletjes. Ik deed een nieuwe ademcoachopleiding, las veel over sjamanisme, schreef een boek over meditatie en ik genoot van hardlopen vanwege het lopen zelf. Snelle tijden hadden mijn interesse niet. Eind vorig jaar begon het te kriebelen. Eerst onderdrukte ik het. Eigenlijk vond ik het wel lekker om gewoon door het bos te rennen zonder op mijn wattage te letten. Maar ik heb ook geleerd om er gehoor aan te geven als het gaat kriebelen. Ik had bijvoorbeeld ook geen zin om tien dagen in stilte te mediteren (2005), mijn eerste boek te schrijven (2009) of in een ijsbad te stappen (2013). Maar als je luistert naar je intuïtie, blijkt dat achteraf vaak een verrekte goede keus.
Dus toen het begon te kriebelen dacht ik maak een plan en begin gewoon.
Het plan was overzichtelijk. Niet al te veel kilometers trainen, wél veel kilometers op de gewenste wattages. Veel ademhalingsoefeningen doen voor een goed herstel en de juiste focus. En zorgen dat mijn gewicht wat lager ligt dan in 2022.
So far, so good.
Ik ben lichter dan in 2022 (nu 56 kilo), heb genoten van de intensieve trainingen in het Vondelpark bij KBoom Running Team met Klaas Boomsma en wekelijks heb ik meer tijd genomen voor ademhalingsoefeningen dan voor looptrainingen.
Nu komt de grote dag in zicht en heb ik een dubbel gevoel
Het was een leerzaam jaar. Ik heb genoten van mijn fysieke vorm en de periodes van vasten waren erg leerzaam. Het is gelukt om mijn plan te volgen. Daarin zit veel waarde. Als je iets voorneemt en je doet het ook, is dat een mooie oefening die op alle vlakken in het leven waardevol zijn. Toch is er ook een onverschilligheid en het kan me niet eens zoveel schelen wat de uitkomst is aanstaande zondag. Want als ik één ding leer van alle ademhalingsoefeningen en meditaties, is het dat ik mijn gedachten en mijn lichaam niet ben. Daarin zit een gekke tegenstrijdigheid waar ik mijn brein moeilijk omheen gedraaid krijg. Tijdens de marathon wordt het vermoedelijk zwaar tussen kilometer 15 en 20. De eerste kilometers op marathonwattage voelen wel comfortabel maar nog voor ik halverwege ben, wordt het zwaar. Dat is een gevolg van het maximale eruit halen op marathondag. De kunst is dan om me niet te identificeren met mijn gedachten (help het is nu al zwaar en ik ben nog niet eens halverwege) en het is de kunst om me niet te identificeren met mijn lichaam (mijn bovenbenen doen zeer). Toch heb ik de mogelijkheden van mijn lichaam nogal belangrijk gemaakt afgelopen maanden, daarin schuilt een vreemde tegenstelling.
Snap je het nog?
Ik eigenlijk niet. Maar één ding weet ik zeker. Zondag ga ik alles geven voor een persoonlijk record op de marathon en als ik onder 2u30 duik ben ik dolblij. En als ik het niet haal ben ik ook dolblij omdat ik alles gegeven heb en een verrukkelijk en leerzaam jaar heb gehad.
Hoe beleef jij een marathon(voorbereiding)?
Enne: als je zondag ook in Amsterdam loop, veel plezier en moed en toewijding gewenst.
Arnout
Iets met een reis en een bestemming 🙂
Ik kan ook altijd genieten van de marathonvoorbereiding en de fitheid die daaruit volgt. De race zelf en het resultaat zijn de kers op de taart. Soms een vieze zure kers, dat wel 😉
Koen de Jong
Nu maar hopen dat het de slagroom op de taart wordt Arnout 😉
Truus
Veel succes en plezier Koen!! En alle andere lopers en meelezers ook!
Koen de Jong
Dank Truus! Ga je zelf ook nog lopen?
Edwin Kuipers
Mijn doel voor mijn eerste marathon was helder: zo dicht mogelijk bij de berekende eindtijd van mijn coach blijven.
Dat is niet gelukt. Ik liep 5:04:20 in plaats van 4:07:42. Een teleurstelling – maar tegelijk een overwinning.
Want ik weet nu hoe het voelt om 42 kilometer te lopen. Hoe pijn voelt. Hoe mijn gedachten veranderen onderweg.
Ik heb een marathon uitgelopen. En mijn doel blijft staan.
De volgende keer ga ik het opnieuw proberen — niet om te winnen van anderen, maar van mezelf.
61 jaar. 40 kilo lichter. 1,5 jaar loper.
Dit is pas het begin.
Veel succes Koen met het behalen van je doel.
Koen de Jong
Wauw, 40 kilo lichter Edwin. Dat zijn sowieso al 40 kudo’s waard. Op naar een mooi loopleven!
Nico B
Whooow Edwin, 61jaar, 40 kilo lichter, 1,5 jaar loper en al een marathon gelopen…echt knap!! Ik doe het je niet na 😉
Marion Heinen
Haha, heel bekend die kriebel: toch wel proberen om je grens te verleggen. Ik heb mij ingeschreven voor de halve van Linschoten en wil, op m’n 60ste, nog heel graag 1x een pr lopen. Heel veel succes Koen!
Groet, Marion
Koen de Jong
Veel plezier en succes op 20 december Marion!
Oscar
Hey Koen,
Ik zie het marathon-trajact altijd als drie onderdelen. En uit alle drie de onderdelen haal ik op mijn eigen manier het plezier.
1. De 16 weken trainen. Structuur aanbrengen. Trainen. Experimenten met trainingen, met voeding (5DF), met vasten, enz. Leerzaam, leuk en geeft bijzonder veel voldoening. Dit blok staat voor mij ook helemaal los van het uiteindelijke event. Het eerste doel (fit aan de start staan) is dan gewoon gehaald!
2. Het event. Altijd leuk, zo’n dag. Op pad met een doel. Er helemaal voor gaan. Onderweg genieten EN stuk gaan. En dan zien of het ook echt lukt allemaal. Of niet. Als je er alles aan doet geeft dat sowieso voldoening!
3. Decompressie. Even een paar weken alles los laten. Minder structuur. Meer (uit) eten. Een lekker wijntje. Een zak M&M’s leegeten. Heerlijk!
Bijna 5 maanden lol, opgebouwd rond één rondje hardlopen van nog geen drie uur. Fantastisch toch?!
(en dan weer op naar de volgende)
Succes zondag!
Gr.
Oscar
Koen de Jong
Dat zijn mooie trajecten Oscar. Op naar M&M’s 😉
Nico
Hoi koen, succes zondag en als je in de resterende tijd en onder de loop zelf, extra magnesium bisglycinaat slikt dsn kom je wel asn de 2.25
Koen de Jong
5 minuten winst door magnesium te slikken? Dat is fors. Een dag voor een race verander mijn plan niet meer en ik vermoed ik na morgen geen nieuwe PR-poging meer doe. Weet Sebastian Sawe dit ook? Dan ben ik benieuwd wat er gaat gebeuren.
Aart Hoogendoorn
Hallo Koen,
Vertrouw op elke aktiviteit die je in je hele leven gedaan hebt.
Probeer nergens aan te denken tijdens de marathon. Wel de drink posten gebruiken, ha ha.
Bedenk 1 of 2 zaken die voor jou werken als je het eerder zwaar hebt gehad.
We gaan het zien!
Koen de Jong
Aho.
Henk Kooijmans
Beste Koen, ik ken jou persoonlijke “strijd” niet echt, maar ik vind het wel heel dapper dat jij alles gewoon probeert te doen wat jij denkt wat kan met je lijf of met overtuigingen van goede vrienden, wetenschappers of onderbuik gevoel.
Ik denk ook dat dat je ver kan brengen, en of dan die 2.30 u lukt of net niet , is inderdaad niet belangrijk.
De interesse en fun in het uittesten, proberen alleen al is de moeite waard😁🎉. Dus heel veel succes a.s zondag.
Zelf doe ik ook mee, voor een mooie tijd rond 3.30u, nog nooit heb ik zo een goede voorbereiding gedaan als dit jaar. Weer dankzij het schema van Klaas, heb ik alle vertrouwen op een mooie dag!
Koen de Jong
Henk, heel veel plezier, moed, toewijding, diepgang en energie gewenst! Op naar 3u30. Als je na de marathon zin hebt om je ervaring te delen, koffie te drinken en koek, chips en winegums te eten met Klaas en mij: zeer welkom op het clubhuis na je marathon. Pilotenstraat 70, 780 meter van het Olympisch Stadion.
Henk Kooijmans
Beste Koen,
Bedankt voor de uitnodiging, maar ik weet op dit moment nog niet of ik kom.
Je ziet het vanzelf 😁🏃🏼
Koen de Jong
Prima Henk. Wij zijn er sowieso en je bent zeer welkom. Mooie dag.