Phanos-atleet Wassenaar pakt wereldrecord 5 km – op krukken

Victor Wassenaar rondde afgelopen zomer zijn bachelor af in PPLE, wat staat voor Politics, Psychology, Law, and Economics. En daar gaat nog een vervolg aan vastgeplakt worden. Maar niet alleen heeft Victor sinds kort een academische titel op zak, hij is ook kersvers wereldrecordhouder! Uit nood geboren, dat wel. Onlangs verbrak hij het wereldrecord op de 5 km, op krukken en bracht het naar 31 minuten en 34 seconden.

Je hebt nu een wereldrecord staan op de 5 km – op krukken, maar wat voor afstanden loop je normaal en wat zijn je pr’s op die afstanden?

Ik ben gespecialiseerd in middellange afstanden, dus afstanden tussen de 800m en 3000m. Mijn favoriete en sterkste afstand is de 1500m, waar ik een persoonlijk record van 3:55 heb staan. Mijn focus ligt dus vooral op de baan, maar in de winter loop ik graag langere afstanden zoals weg- en crosswedstrijden. Ik zie mezelf in de toekomst ook misschien wel meer richting de langere afstanden gaan. Op de 10 km heb ik een PR van 32:40 staan.

Helaas heb ik door knieblessures afgelopen anderhalf jaar geen wedstrijden kunnen lopen. Net toen het weer de goede kant op ging, brak ik dus mijn enkel, wat een flinke tegenslag was. Toch blijf ik positief en kijk ik ernaar uit om volgend jaar weer te kunnen racen. Met een beetje geluk zit er dan zelfs een nieuw PR in!

Denk je dat het trainen voor en vestigen van dit record je ook iets zal opleveren als je straks weer vertrouwd op spikes over de baan vliegt?

Zeker weten! Fysiek heeft het trainen voor dit record ervoor gezorgd dat mijn lichaam sterk blijft en mijn conditie nauwelijks achteruitgaat, wat allesbehalve vanzelfsprekend is wanneer je been in het gips zit. Het is dan namelijk erg verleidelijk en begrijpelijk om het een beetje op te geven en niet meer te bewegen (wat ik in de eerste paar dagen ook zeker heb gedaan). Maar door creatief te zijn en toch manieren te vinden om te blijven sporten, heb ik het verlies in kracht en conditie echt kunnen minimaliseren. Dit gaat mij zeker helpen om sneller te herstellen en om weer gauw in vorm te komen als ik weer kan hardlopen.

Maar eigenlijk denk ik dat het mentale effect nog belangrijker is. Als fanatieke sporter, die gewend is dagelijks te trainen, voel je je simpelweg niet goed als je ineens helemaal stopt met bewegen. Bovendien moest ik door dit ongeluk andere plannen annuleren waar ik enorm naar uitkeek, zoals een werkende reis naar Australië. Ik vond het dus in eerste instantie erg lastig om positief te blijven. Maar door elke dag actief te blijven en mezelf nieuwe doelen te stellen, zoals het verbreken van deze wereldrecord, maar ook andere doelen buiten de sport, heb ik deze moeilijke periode op een positieve manier doorstaan, en ga ik nu met veel enthousiasme en energie de revalidatieperiode in, wat denk ik cruciaal is voor een spoedig herstel.

Ten slotte heeft het vestigen van dit record – wat misschien wel de zwaarste fysieke uitdaging van mijn leven was – me mentaal heel veel sterker gemaakt. Die mentale kracht kan ik goed gebruiken tijdens zware trainingen en wedstrijden!

Hoe kwamen jullie erachter dat er een wereldrecord ‘5 km op krukken’ bestond?

Ik had een vriend op bezoek die ook een fanatieke hardloper is, en ik vertelde hem dat ik met krukken hardliep. Ik zei toen als grap dat ik misschien wel al een wereldrecord te pakken had, en hij besloot om het te gaan checken en te kijken wat het wereldrecord was op de 5km met krukken. Al snel kwamen we meerdere artikelen tegen over een professionele triatleet uit Australië, Jesse Thomas, die het wereldrecord op 32:43 zou hebben gezet. Toen we wat verder zochten, ontdekten we via een YouTube-video dat Michael Milton, een meervoudig goudenmedaillewinnaar op de Paralympische Spelen, deze tijd had verbeterd en de onofficiële “5km met krukken” wereldrecordhouder was, met een tijd van 32:13. Het officiële Guinness World Record staat op ongeveer 38 minuten, maar zoals Michael Milton in een van zijn blogs uitlegde, is de organisatie gestopt met het bijhouden van het record, waardoor de recentere records allemaal onofficieel blijven.

Wanneer dacht je ‘dit kan ik verbreken’?

Om eerlijk te zijn dacht ik in eerste instantie dat het totaal onmogelijk was. 32:13 voor 5 km dat is bijna hardlooptempo; ik kon me gewoon niet voorstellen dat ik dat zelfs maar 500 meter zou kunnen volhouden. Om het toch te testen, besloot ik een kilometer all-out te “rennen”, en volgens mij liep ik die net iets boven de 6 minuten. Ik kon echt niet sneller, maar toen begon ik wel te denken dat het misschien niet helemaal onrealistisch was om in de buurt van het wereldrecord te komen.

Een paar dagen later ben ik naar de atletiekbaan gegaan om mezelf echt te testen. Daar lukte het me om 3 sets van 1 km te lopen op wereldrecordtempo. Toen begon het vuurtje echt te branden en kreeg ik er vertrouwen in dat het misschien mogelijk was. Op de dag zelf wist ik het nog steeds niet zeker, maar uiteindelijk bleek het dus wel te kunnen!

Wat is het zwaarste aan een snelle 5 km op krukken?

Het zwaarste aan zo’n race is hoe intens je spieren belast worden. Qua conditie voelde de race vergelijkbaar met een normale hardloopwedstrijd, misschien zelfs net iets minder zwaar, maar het grote verschil zit in de spierpijn en verzuring die je ervaart. Mijn linker bovenbeen (dat niet in het gips zat) begon al snel ontzettend zwaar en pijnlijk aan te voelen, waardoor ik moeite had om het goed op te tillen en soepel te blijven bewegen. Halverwege sloeg de spierpijn ook toe in mijn handen en schouders, waardoor ik mijn tempo iets moest laten zakken.

Ik begon de wedstrijd erg snel, wat ook mijn tactiek was, met de eerste twee kilometers in 6:10/km, wat veel sneller dan wereldrecordtempo was. Ik wist dus dat ik het zou halen als ik niet compleet zou instorten, maar de spierpijn maakte het spannend of ik de finish überhaupt zou halen. Wat de race ook extra lastig maakte, was dat ik scherp moest blijven om mijn handen en benen goed te coördineren en vooral om niet te vallen. Hierdoor kon ik niet helemaal tot het uiterste gaan, zoals je bij hardlopen wel kunt doen.

Heb je al enig idee wanneer je weer zonder gips of krukken kan gaan hardlopen?

Het goede nieuws is dat ik nu al twee weken gipsvrij ben en dat het herstel tot nu toe verrassend snel verloopt! Volgens mijn fysiotherapeut zou ik over ongeveer een maand al rustig kunnen beginnen met opbouwen, maar het zal waarschijnlijk nog minstens 3 maanden duren voordat ik weer op mijn oude niveau kan trainen. Tot die tijd blijf ik bezig met crosstraining, zoals fietsen en zwemmen, wat eerlijk gezegd een stuk prettiger is dan hardlopen op krukken!