Alweer tien jaar geleden – in 2016 – stuntte Nike tijdens de Olympische Spelen in Rio de Janeiro met een schoen met carbon in de zool. Alle medaillewinnaars bij de mannen liepen op Nike Vaporfly en de sportwereld maakte kennis met de superschoen.
Voor die Spelen plaatste alleen Abdi Nageeye zich namens Nederland voor de hele marathon. Vier jaar later – inmiddels liep bijna iedereen met de snelle carbonschoenen – liepen maar liefst 4 Nederlandse mannen de limiet: Nageeye, Choukoud en Van Nunen plaatsen zich voor Spelen, Futselaar liep wel snel genoeg, maar Nederland had slechts drie plekken.
Tegenwoordig hebben alle grote merken zoals Adidas, ASICS en Saucony een eigen variant van een carbon wedstrijdschoen.
Ga jij voor een persoonlijk record in 2026?
Onderzoek laat zien dat je met de snelle schoenen minuten wint in vergelijking met ‘gewone’ schoenen. Snelle lopers winnen tot wel 5 minuten. Niet gek dat bijna alle lopers inmiddels met snelle carbonschoenen lopen.
Is de eindtijd belangrijk voor je? Dan zijn carbonschoenen een welkome short-cut naar een paar minuten winst.
Hoe werkt de winst?
De tijdswinst komt niet alleen door de plaat zelf, maar door een combinatie van drie factoren:
- Carbonplaat: de stijve plaat fungeert als een hefboom en beperkt energieverlies.
- Foam: het lichte en veerkrachtige schuim geeft meer energie terug dan traditioneel rubber.
- Minder vermoeidheid: door de verbeterde efficiëntie blijven de benen langer ‘vers’ waardoor lopers in de laatste kilometers minder verval hebben.
Vooral dit laatste is voor recreatieve lopers interessant. De laatste lange trainingen voor een marathon, zeker als daar blokken in zitten met marathontempo, verteer je sneller met slimme schoenen. Je herstel is sneller, spierschade is minder groot en daarmee is ook de kans op blessures kleiner.
Toch gaat dat geregeld mis
Heb jij carbonschoenen die passen bij je loopstijl? Dan heeft het enorme voordelen en merk je een dag na een intensieve training dat je benen alweer fris zijn. Helaas kun je ook een schoen hebben die juist niet past bij je loopstijl. Dan heb je een dikke week houten kuiten en is het herstel juist trager.
Een mooi voorbeeld hiervan zijn twee populaire schoenen van de ‘vorige generatie’: de Vaporfly van Nike dwingt je om op je voorvoet te landen. Ideaal voor lopers met kort grondcontact die van nature op hun voorvoet landen. De Adizero Pro 3 van Adidas had een inkeping in de zool, zodat je niet op je voorvoet kon landen, je werd gedwongen wat meer op je middenvoet te landen.
De ene schoen is niet beter dan de andere schoen: afhankelijk van je loopstijl en je voorkeur is simpelweg de ene schoen wel geschikt en de andere schoen niet geschikt.
Merk jij dat je razendsnel herstelt van een intensieve training? Dan heb je de schoen die bij je past. Herken jij dat je wel hardloopt, maar dat je dagenlang last hebt van houten kuiten? Dan is het slimmer te switchen naar een andere schoen.
Het weekend van 21 en 22 maart is voor veel marathonlopers het weekend van de laatste lange duurloop mét marathonblokken.
Loop jij dan op carbonschoenen?
