Al loop je maar een uurtje in de week, je wilt wel goed herstellen. Natuurlijk biedt een extra boterham met kaas de benodigde koolhydraten en eiwitten maar echte sportvoeding heeft een uitgedachte formule dat herstel van de spieren ondersteunt na fysieke inspanning. Help jezelf daarom beter te herstellen van een work-out en vul je dieet eens aan met sportvoeding!
Waarom sportvoeding?
Mensen die af en toe hardlopen denken vaak niet aan sportvoeding. Toch kan het je goed ondersteunen. Met de juiste voeding verklein je de kans op spierpijn waardoor je vermoeide en zware benen kunt voorkomen. Sportvoeding is daarom niet alleen voor de serieuze atleten want iedereen die sport moet herstellen. Een bijkomend voordeel van sportvoeding; als je langer traint omdat er een wedstrijd aankomt krijg je de optimale mix van eiwitten en mineralen binnen.
We gaan langer hardlopen
Juist bij het uitbreiden van trainingen is het handig om beter op je voeding te letten. Stel je loopt wekelijks 2 x 5 kilometer en nu ga je toewerken naar een 10 kilometer wedstrijd. Of je gaat vanuit een basis van 10 kilometer in de week verder voor een 10 mijl wedstrijd. Het klinkt raar maar na iedere training heb je wel iets aan spierschade. Eiwitten dragen bij tot de ontwikkeling van spiermassa en kan daarom een goed voedingssupplement zijn voor onder andere duursporters.
Direct verband met supercompensatie
Daarbij gaat het lichaam ook reageren op die extra prikkel in de trainingen. Je verstoort met trainen letterlijk je balans en je spieren gaan meteen de zaak repareren en het tekort aan energie aanvullen. Daarom is de connectie tussen voeding en sporten erg groot. Zorg goed voor jezelf! Pak de juiste mix van koolhydraten, eiwitten en vergeet de vetten niet.
Sportvoeding is voor iedereen beschikbaar
Het lastige met voeding is dat je de mix in je voeding zelf in de gaten moet houden. Met sportvoeding is daar over nagedacht en hoef je het alleen maar in te nemen. Waar sportvoeding vroeger behoorlijk kostbaar was, is het nu ook verkrijgbaar in de meer betaalbare winkelketens waaronder Kruidvat! Zij hebben hun assortiment onlangs uitgebreid met Kruidvat Pro Dynamics sportvoeding. Het assortiment van Kruidvat Pro Dynamics sportvoeding heeft verschillende zorgvuldig samengestelde producten voor zowel duur- als krachtsporters.
Het gebruik van Kruidvat Pro Dynamics sportvoeding is een lekkere, snelle en gemakkelijke manier om je lichaam van de juiste voedingsstoffen te voorzien. Deze lijn van sportvoeding heeft ook gedacht aan makkelijk mee te nemen producten en aan een isotone sportdrank. Een lijn die goed past als aanvulling op een gezond en gevarieerd voedingspatroon! Of je nu wekelijks een rondje van 5 kilometer loopt of voor een marathon traint, iedereen kan met een goede mix van voeding en sportsupplementen het spierherstel ondersteunen.
Aanvulling en geen vervanging
Let bij sportvoeding wel op dat het een supplement is. Dat betekent dat het niet je hoofdmaaltijd is, maar een aanvulling op je normale voedingspatroon.
De samenstelling van koolhydraten, eiwit en vetten ligt bij hardlopers die enkele keren per week sporten ongeveer op de verhouding:
70% koolhydraten
15% vetten
15% eiwit
Praktische tips
– Overweeg eiwitten die bijdragen tot de ontwikkeling van spiermassa
– Overweeg sportvoeding als je langere afstanden loopt
– Overweeg bars te kopen, die zijn makkelijk mee te nemen
– Sportvoeding is een aanvulling, blijf gezond eten
– Sportvoeding is nu ook voordelig verkrijgbaar bij Kruidvat
- Eiwitten dragen bij aan het herstel van spieren na fysieke inspanning
Dit artikel wordt je aangeboden door Het Kruidvat
