Boeken zijn erover vol geschreven. Vaak met de planeten Mars en Venus in de titel. De verschillen tussen mannen en vrouwen zijn ook nog eens een dankbaar onderwerp voor cabaretiers, schrijvers en als onderwerp aan talkshowtafels. Natuurlijk zijn er verschillen tussen mannen en vrouwen. Maar betekent dat ook dat we anders zouden moeten trainen?
Volgens ABC is het antwoord zeker nee. Het haalt ontzettend veel argumenten aan waarom mannen en vrouwen niets anders moet doen in hun trainingsaanpak. Want hoewel er verschillen in hormonen en fysiek zijn, doet dat niets af aan de training die nodig en goed voor je is. En dat is volgens ABC vooral een aanmoediging voor vrouwen. Laat je vooral niet wijsmaken dat je minder bent of minder kunt. Krachttraining is net zo belangrijk voor vrouwen als mannen. En ja, soms zul je een oefening net iets anders moeten doen. Maar dat hebben mannen onderling ook. En ja. Mannen hebben meer spieren en zullen dus gemiddeld veel meer kracht kunnen zetten. Dat is een gegeven. Maar laat je je daar als vrouw vooral niet van weerhouden.
En voor mannen geldt: denk niet dat jij geen ‘core-stabiliteit’ nodig hebt of dat dit iets ‘typisch’ vrouwelijks’ is. Ook voor sportende (en trouwens ook niet-sportende) mannen is een sterke core essentieel in het voorkomen van blessures. De aanrader van ABC? Doe pilates (en het zou bij mannen boven de 40 ook nog eens werken tegen erectiestoornissen).
Wel verschillen in trainen
Er zijn ook stemmen die juist stellen dat je de verschillen tussen mannen en vrouwen moet accepteren en je je daar naar moet aanpassen. Hoezo per se mee willen doen met de mannen als je veel beter wordt van een eigen aanpak?
Deze vrouwelijke auteur vroeg zich af hoe het in vredesnaam kon dat de mannen uit haar hardloopgroep harder liepen, terwijl zij overduidelijk harder trainde. Maar ja: mannen hebben nu eenmaal een groter hart en vrouwen hebben gemiddeld genomen een hoger vetpercentage. En vrouwen hebben meer kans op blessures (vooral aan botten). En mannen ontwikkelen sneller spiermassa. Al met al kunnen mannen gemiddeld meer trainingsintensiteit aan.
En ja, het is ook zo dat nog altijd veel meer fanatieke atleten man zijn. Maar er is gelukkig wel een kentering. Steeds meer vrouwen rennen. In Nederland zijn de twee vaandeldragers van de atletiek overigens vrouw (Dafne Schippers en Sifan Hasssan). En wie weet worden trainingstechnieken steeds slimmer en maken vrouwen de komende jaren een inhaalslag. De atletiek zou er nog mooier van worden.
