Hardlopen is heerlijk, maar dat hoeven we je niet te vertellen, want je doet het waarschijnlijk al. Het heeft verschillende voordelen voor je mentale en fysieke gezondheid. Je blijft er immers fit bij, vermindert stress met iedere stap en je geniet van de buitenlucht. Hardlopen kan helpen om dingen even los te laten en door middel van inspanning optimaal te ontspannen. Bovendien kun je het altijd en overal doen, zowel in de ochtend, middag als avond. Echter is het daarbij wel belangrijk dat je goed zichtbaar bent, zodat andere weggebruikers je zien rennen.
Draag felle kleuren
Veel sportkleding is zwart of donkerblauw. Dat zijn vrij standaardkleuren, maar op een donkere avond of in de schemering van de ochtend en avond ben je er minder zichtbaar in. Daarom is het aan te raden om felle kleuren te dragen. Denk eens aan neon geel, oranje of knalroze. Dit helpt om op te vallen in het verkeer. Maar ook in de menigte als je meedoet aan een wedstrijd. Andere sporters zijn niet voor niets zo gericht op hardlopers in oranje! Draag je een opvallende kleur dan kunnen je supporters je aan de kant ook nog eens goed zien. Felle kleuren trekken nu eenmaal de aandacht en dat doen ze zowel bij andere mensen op straat als in de auto of op de fiets. Draag je fellere kleuren, dan verbeter je daarmee zeker je zichtbaarheid.
Personaliseer je sportshirt
Nog een leuke en effectieve manier om je zichtbaarheid te vergroten, is door je eigen sportshirt te dragen met een eigen opdruk. Je kan voor iedere sport kleding bedrukken, dus waarom niet je hardloopshirt? De opdruk kun je in verschillende kleuren laten doen, zodat ook dit opvalt aan je kleding. Of kies voor een lekker felgekleurd hesje om over je donkere kleding te dragen. Je kunt de shirts laten bedrukken met je naam, een leuke slogan of zelfs een sponsornaam of logo. Jij bepaalt waar alles komt op het shirt, zodat je ook nog ruimte hebt voor je startnummer als je aan wedstrijden mee gaat doen. Een gepersonaliseerd hardloopshirt maakt je zichtbaar en geeft een persoonlijke touch aan je outfit. Het kan ook helpen om je te motiveren en trots te voelen op je prestaties.
Voor jou alleen of het team
Het laten bedrukken van sportkleding kun je voor jezelf doen of voor een team. En wat dacht je ervan om te ‘twinnen’ met je hardloopmaatje in eenzelfde sportshirt. Zet er eens een quote op van jullie samen of wat dacht je van een teamnaam. Het zal een goede toevoeging zijn aan jullie teamgevoel. Je kan overigens ook alleen een paar sportshirts voor jezelf laten bedrukken. Net wat het beste bij je past.
Draag reflectie
Naast goede, opvallende sportkleding is het aan te raden om je zichtbaarheid in het verkeer ook nog op andere manieren te vergroten. Denk hierbij aan reflectie op bijvoorbeeld je hardlooptas, je kleding en zelfs je schoenen. In sommige buitensportkleding zijn reflecterende strepen al opgenomen, zodat men je beter kan zien in het licht van lantaarns en natuurlijk koplampen. Zit er geen reflectie op je kleding en hardloopschoenen? Geen probleem. Er is speciaal reflecterend tape te koop wat je gemakkelijk zelf aanbrengt. Je kan het zelfs op het bandje van je hardloophorloge aanbrengen als je dat wenst. Reflecterende tape is zelfs verkrijgbaar in verschillende kleuren en breedtes. Ideaal als je de tape wil aanpassen aan je persoonlijke stijl of hardloopkleding. De tape is een goedkope manier om jezelf snel en gemakkelijk zichtbaar te maken, vooral als het buiten wat donkerder is.
Verlichting
In de zomermaanden zal het niet zo vaak voorkomen dat je in het donker hardloopt, maar in de winter is het natuurlijk al vroeg donker. Voeg dan naast reflecterende onderdelen ook verlichting toe aan je kleding. Draag bijvoorbeeld een speciale armband met lampjes of een vestje met LED-lampjes op je borst en rug. Je kan ook een fietslampje aan je vastmaken, zolang deze niet te veel bungelt, want dat maakt je zichtbaarheid niet per se groter. De speciale accessoires bevatten vaak kleine, rode lampjes en zijn op een reflecterende achtergrond bevestigt, waardoor je zichtbaarheid wel vergroot. Wil je zelf meer zicht hebben als het wat donkerder is, dan is het aan te raden om een hoofdlamp te dragen. Dit biedt voldoende licht waardoor je zelf kan zien waar je loopt. Uiteraard zal je ook beter gezien worden door anderen. Moderne hoofdlampen zijn licht van gewicht en hebben verschillende lichtinstellingen, waardoor je ze kunt aanpassen aan je omgeving.
Goed verlichte gebieden
Tot slot kun je waar mogelijk kiezen voor goed verlichte straten, paden en trottoirs voor je hardlooproutes. Stedelijke gebieden met straatverlichting zijn veiliger en zorgen ervoor dat je beter zichtbaar bent voor verkeer en andere voetgangers. Vermijd donkere parken en verlaten wegen, vooral als je alleen loopt. Als je het prettig vindt, zou je zelfs een fluitje bij je kunnen dragen als het donkerder is, om zo alarm te kunnen slaan als dat nodig is.
Zichtbaarheid
Zichtbaarheid is belangrijk voor elke hardloper, want zo geniet je nog meer van je sport. Draag daarom felle kleuren, bijvoorbeeld in de vorm van een eigen gepersonaliseerd sportshirt, en zorg voor verlichting als je in het donker loopt. Zo geniet je helemaal van het hardlopen.
