Hardlopen in het buitenland is een geweldige manier om nieuwe plekken te ontdekken en je conditie op peil te houden. En terwijl je de nodige hoogtemeters maakt of gaat voor een ontspannende duurloop, je geniet continu van een andere omgeving. Of je nu in de bergen, langs het strand of door een drukke stad rent. Hardlopen op vakantie kan een unieke ervaring zijn. Maar het vraagt ook om de juiste voorbereiding, zodat je zonder zorgen kunt genieten van je runs. We geven je in dit blog een paar handige tips.
Pas je route en tijdstip aan het klimaat aan
Het klimaat in het buitenland kan heel anders zijn dan wat je gewend bent. En dat heeft invloed op je hardloopsessies. In warmere landen kan de temperatuur flink oplopen. Plan je runs daarom vroeg in de ochtend of later op de avond wanneer het koeler is. Vermijd de heetste uren van de dag. Hardlopen in de brandende zon kan leiden tot uitdroging en oververhitting. Kies routes met voldoende schaduw of die langs water lopen voor verkoeling. En in koudere gebieden? Dan is het juist belangrijk om goed gekleed te gaan. Trek laagjes aan die je makkelijk kunt uittrekken naarmate je lichaam opwarmt.
Zorg voor voldoende hydratatie en voeding
Hydratatie is natuurlijk onmisbaar als je gaat hardlopen in het buitenland. En dat is helemaal in warme klimaten. Zorg ervoor dat je voldoende water bij je hebt, vooral als je van plan bent lange afstanden te lopen. Draag een heuptasje of een waterfles die je tijdens het rennen kunt gebruiken. Ook kan het verstandig zijn om een isotone sportdrank mee te nemen. Dit is vooral een must als je zweet veel mineralen verliest. Vergeet ook niet om goed te eten voordat je gaat rennen. Leg de focus op licht verteerbare voeding zoals fruit, yoghurt of een energiereep. Dit geeft je voldoende brandstof zonder een zwaar gevoel te veroorzaken tijdens het lopen.
Hardlopen in Marokko: geniet van unieke landschappen
Eén van de landen die op je bucketlist moet staan? Dat is Marokko. Marokko biedt geweldige mogelijkheden voor hardlopers. Van het Atlasgebergte tot de Sahara en de levendige kuststeden. In de zomer kunnen de temperaturen in veel regio’s erg hoog oplopen, waardoor het verstandig is om vroeg in de ochtend te rennen. In steden zoals Marrakech kun je genieten van het historische stadscentrum of de rustige parken. Hardlopen in de woestijn biedt je een unieke ervaring. Boek je vliegtickets naar Marrakech met Transavia en ga voor deze unieke ervaring.
