Goed kunnen hardlopen is heerlijk. Zonder problemen tien kilometer rennen, een techniek die niet zeer doet aan je ogen en niet al te veel spierpijn naderhand. Dat willen we allemaal wel. Maar de weg naar goed kunnen hardlopen is lastig, soms genant, vaak heel zwaar. Dat snappen we heel goed. Maar wil je ook de sterren van de hemel rennen dan is vandaag de perfecte dag om te beginnen en wel hierom:
Lente
Laten we eerlijk zijn. Rennen is veel leuker in de lente en de zomer, dan in stormachtig winterweer. Maar om straks te schitteren, is vandaag echt de perfecte dag om te beginnen. Want je voelt het: de lente komt eraan. Het is iets minder lang donker, je wordt af en toe wakker van een vogeltje en de kou van afgelopen week was hopelijk de laatste van het jaar.
Toch duurt het nog een week of zes, voordat de korte broeken potentieel uit de kast kunnen. En laat een week of zes nu zeker wel de minimale periode zijn die je nodig hebt om de eerste kneepjes van het hardloopvak onder de knie te krijgen. Dus download een goed hardloopschema of zet eindelijk Evi op je smartphone en ga minimaal drie keer per week rennen. Want alleen door het lekker vaak te doen, sprint je fluitend de lente in. Zorg wel voor de juiste kleding en vooral schoenen. Je wilt niet nu al een blessure oplopen doordat je heel fanatiek begint te rennen met tennisschoenen van 15 jaar geleden.
Genant
Ja het is zo. Beginnen met hardlopen is gênant. Met je rode hoofd, slakkentempo en armen en benen die alle kanten opzwaaien. Mannen van twee keer je leeftijd draven je zonder een blik waardig te gunnen voorbij. Je voelt je bekeken door fietsers en scooters. Ohh, wat je hier maar nooit aan begonnen.
Wanhoop niet. Het wordt beter. Je zult zien dat je hoofd steeds minder snel op een overrijpe tomaat gaat lijken en dat je je ledematen steeds soepeler voorwaarts weet te zwaaien. Wil je nu echt met een toptechniek je hardloopleven beginnen; meld je dan bij een atletiekverenging of loopgroep in het park. Daar zul je namelijk allemaal oefeningen doen in de categorie ‘hakken-billen en knieheffen’. Oefeningen die supergoed zijn om je looptechniek te verbeteren, maar die je in je eentje wellicht te gênant vindt. Mocht je daar geen problemen mee hebben (good for you!): op youtube is werkelijk alles te vinden.
En om nogmaals over de lente te beginnen. Maar gebruik van het feit dat het nu nog donker is tijdens de ochtend en avonduren. Dan val je ook wat minder op.
Beginnen met hardlopen is net als de slogan van de Belastingdienst: We kunnen het niet leuker maken. Maar je zult zien dat het steeds makkelijker gaat. Oefening baart hardloopkunst. Begin dus vandaag. Het is er de perfecte dag voor.
