Geen tijd, geen zin. Dat zijn bekende argumenten om niet te trainen.
Dan zie je in de gang die hardloopschoenen in een hoekje staan en dat is ook geen leuk gezicht. Te weinig trainen, dat knaagt aan je. Hoe kun je het dilemma van weinig tijd en toch een hardloopdoel opheffen? Soms is er meer aan de hand dan alleen tijdgebrek. 3 vaak genoemde argumenten om niet te lopen halen we onderuit.
Tijd heb ik niet!
Dat geldt voor heel veel dingen. Je hebt 24 uur in een dag. Reken grofweg 8 uur voor werk, 8 uur voor slapen en 8 uur voor je vrije tijd. Je moet het dus hebben van die 8 uur die je vrij bent. Het grote voordeel, die uren kun je helemaal zelf indelen. Soms wil je lang trainen maar vaak is een korte training de noodzakelijke dosis om gezond te blijven. Een half uurtje of uurtje lopen past eigenlijk wel in ieders schema. Stel je prioriteit. Is hardlopen je grote wens, dan lukt het vast om dat uur voor hardlopen vrij te maken. In 60 minuten heb je genoeg tijd om kleren uit te zoeken, warming-up, een kwalitatief goede training en een cooling-down.
Ik heb geen zin
Dit duidt meer op een gebrek aan motivatie of wil. Dat is je intrinsieke waarde om te blijven trainen. Als die ontbreekt is het een stuk lastiger dan het argument van tijd. Toch kun je ook dit aanpakken. Deel met familie, vrienden en collega’s dat je bijvoorbeeld 3 keer in de week wil trainen. Laat mensen naar je trainingen vragen. Als je dan een training mist, zal je dat zeker horen. Sociale druk doet veel bij mensen, waarschijnlijk mis je de volgende training niet.?Houd voor jezelf een lijstje bij van de trainingen per week. Als er opeens een wit vlak of een niet afgevinkte training staat, wil je de volgende keer wel.
Ik vind de training te zwaar!
Trainen betekent opbouwen. Het grote voordeel: je mag zelf bepalen hoe zwaar je het maakt. Laat je niet beïnvloeden door wat andere mensen vinden van hardlopen. Dan kom je al snel uit op het idealiseren van nog langere afstanden en veel snelle kilometers. Dat je traint is al een vooruitgang.
Als de balans goed is tussen rustig trainen en wat zwaardere sessies, dan doe je motivatie op om te blijven trainen en om misschien wat meer te doen. Trek je niets aan van anderen en stel je eigen plan samen. Zelfs de beste atleten zorgen voor voldoende rustige trainingen en tijd voor herstel. Bij alleen maar zware trainingsdagen loop je blessures op en sta je weer stil langs de kant. En daar win je niks mee.
Hardlopen en meesterschap
In staat zijn om 3, 5, 21 of meer kilometer hard te lopen geeft je het gevoel van meesterschap. Dit is het heerlijke voldane gevoel dat je je doel bereikt. Met inzet en toewijding bereik je een niveau dat je eerst niet voor mogelijk hield. “Yes, het is me gelukt.” Hardlopen geeft je dat gevoel. Je kunt het op alle niveaus en alle afstanden in hardlopen vinden. Blijf werken in je trainingen, streven naar je doelen. De beloning is mooi. Iedereen die je steunt is mooi meegenomen maar met hardlopen ben jij de man of vrouw die het echt bereikt. Blijf lekker trainen en bereik je meesterschap.
